குழந்தைகளின் இரும்பு சத்து குறைபாட்டை நீக்குவது எப்படி?

by SAM ASIR, Mar 25, 2019, 14:00 PM IST
'அயர்ன்' என்னும் இரும்பு சத்து, நுரையீரலிலிருந்து உடலின் மற்ற பாகங்களுக்கு உயிர்வளியாகிய ஆக்ஸிஜனை எடுத்துச் செல்வதற்கு உதவுகிறது. தசைகளில் உயிர்வளி தேக்கப்படுவதற்கு இரும்பு சத்து அவசியம். உடலில் இரும்பு சத்து குறைபடும்போது, அனீமியா என்னும் இரத்த சோகை நோய் ஏற்படும்.
 
பெரியவர்களுக்கு மட்டுமல்ல, குழந்தைகளுக்கும் இரும்பு சத்து அவசியமாகும். இரும்பு சத்து குறைவாக உள்ள குழந்தைகளுக்கு உரிய சிகிச்சை அளிக்கப்படாவிட்டால், சிவப்பு இரத்த அணுக்கள் ஆரோக்கியம் குன்றும். ஆகவே, உடல் மற்றும் மன வளர்ச்சியில் தேக்கநிலை உருவாகும். 
 
குழந்தைகளுக்கு இரும்பு சத்து குறைபாடு ஏன் உண்டாகிறது?
உரிய காலத்திற்கு முன்பே பிறந்திடும் குழந்தைகள் மற்றும் போதிய எடை இல்லாமல் பிறந்திடும் குழந்தைகளுக்கு இரும்பு சத்து குறைபாடு உண்டாகலாம். 
 
ஒருவயதுக்கு முன்னரே பசும்பால் அருந்திடும் குழந்தைகளுக்கும் இச்சத்து குறைபடலாம்.
தாய்ப்பால் அருந்திடும் குழந்தைகளுக்கு ஆறு மாதத்திற்குப் பிறகு கூடுதலாக இரும்பு சத்து நிறைந்த இணை உணவு (complementary)கொடுக்கப்படாவிட்டால் இரும்பு சத்து குறைபடலாம்.
 
ஒன்று முதல் ஐந்து வயது வரையிலான குழந்தைகள் தினமும் 710 மில்லி லிட்டருக்கு மேல் பசும்பால் அல்லது ஆட்டுப்பால் அருந்துவதால் இக்குறைபாடு உண்டாகலாம்.
நாட்பட்ட நோய்தொற்று பாதிப்பு உள்ள மற்றும் பத்திய உணவு (restricted diets) சாப்பிடும் குழந்தைகளுக்கு இரும்பு சத்து குறைவுபடுவதற்கு வாய்ப்பு உண்டு.
 
சுவாசித்தல் மற்றும் உணவு மூலம் ஈயம் உடலில் சேர்ந்த ஒன்று முதல் ஐந்து வயது குழந்தைகளுக்கும் இச்சத்து குறைவுபடும்.
 
பதின்பருவ பெண்களுக்கு இரத்தப்போக்கினால் இரும்பு சத்து குறைவுபடலாம்.
இரும்பு சத்து குறைபாட்டின் அறிகுறிகள்:
 
குழந்தைகளின் தோல் வெளிறி இருத்தல், சோர்வு மற்றும் அசதியாக உணர்தல், மன வளர்ச்சி மற்றும் மற்றவர்களுடன் பழகும் தன்மையில் குறைபாடு காணப்படுதல், நாக்கில் வீக்கம், உடல்வெப்பநிலையில் குளறுபடி, அதிக நோய்தொற்று போன்ற
 
அறிகுறிகள் இருந்தால் இரும்பு சத்து குறைபாடு உள்ளது என தெரிந்து கொள்ளலாம்.
 
இரும்பு சத்து குறைபாட்டை எப்படி தடுக்கலாம்?
ஒருவயது வரைக்கும் குழந்தைக்கு தாய்ப்பால் கொடுக்க வேண்டும். தாய்ப்பால் கொடுக்கப்படாவிட்டால், பச்சிளம் குழந்தைக்கான இரும்பு சத்து அடங்கிய இணை உணவு தரப்பட வேண்டும்.
 
நான்கு முதல் ஆறு மாத குழந்தைகளுக்கு திட உணவு ஊட்ட ஆரம்பித்தால் இரும்பு சத்து நிறைந்த சரிவிகித உணவு வழங்க வேண்டும். வளர்ந்த குழந்தைகளுக்கு ஆட்டிறைச்சி, கோழி, மீன் மற்றும் தாவர உணவுகளை தர வேண்டும்.
 
ஒன்று முதல் ஐந்து வயது வரையிலான குழந்தைகளுக்கு ஒருநாளுக்கு 710 மில்லி லிட்டருக்கு அதிகமாக பால் கொடுக்கக்கூடாது.
 
உணவிலிருந்து இரும்பு சத்தை எடுத்துக்கொள்ள வைட்டமின் சி உதவுகிறது. ஆகவே, வைட்டமின் சி அதிகமுள்ள கிர்ணி பழம் என்ற முலாம்பழம், தர்பூசணி வகை, ஸ்டிராபெர்ரி பழங்களையும், உருளைக்கிழங்கு, தக்காளி  போன்றவை அடங்கிய உணவினையும் கொடுக்க வேண்டும்.
 
மருத்துவரின் பரிந்துரையின்பேரில் இதர துணை மற்றும் இணை உணவுகளை குழந்தைகளுக்கு தருவதால் இரும்பு சத்து குறைபாட்டினை தவிர்க்கலாம்.


Speed News

  • சமயத் தலைவர்களுடன் 

    தலைமை செயலர் ஆலோசனை

    கொரோனா ஊரடங்கு கட்டுப்பாடுகள் தளர்த்தப்பட்ட நிலையில், வரும் 6ம் தேதி முதல் வழிபாட்டுத் தலங்களை திறக்கலாம் என்று மத்திய அரசு அறிவித்துள்ளது. தமிழகத்தில் இது தொடர்பாக முடிவெடுப்பதற்காக இன்று மாலை 4.45 மணியவில் ஆலோசனைக் கூட்டம் நடைபெற்றது. தலைமைச் செயலகத்தில் பல்வேறு சமயத் தலைவர்களுடன் இன்று மாலை நடக்கும் கூட்டத்தில் தலைமைச் செயலாளர் சண்முகம் ஆலோசனை நடத்தவுள்ளார். 

    Jun 3, 2020, 14:46 PM IST
  • சென்னை ராயபுரத்தில் 
    3 ஆயிரம் பேருக்கு கொரோனா
     
    சென்னையில் இது வரை 16,585 பேருக்கு கொரோனா பாதித்துள்ளது. குறிப்பாக, ராயபுரம் மண்டலத்தில்  3,060 பேருக்கு கொரோனா தொற்று உறுதி செய்யப்பட்டுள்ளது. மற்ற மண்டலங்களில் பாதிப்பு வருமாறு:   கோடம்பாக்கம் - 1,921, தண்டையார்பேட்டை -  2,007, திரு.வி.க.நகர் -  1,711, தேனாம்பேட்டை - 1,871, அண்ணாநகர் - 1,411, வளசரவாக்கம் -  910, அடையாறு - 949, அம்பத்தூர் - 619, திருவொற்றியூர் - 559, மாதவரம் - 400, மணலி - 228, பெருங்குடி - 278
    ஆலந்தூர் - 243, சோழிங்கநல்லூர் - 279
     

     
    Jun 3, 2020, 14:42 PM IST
  • டெல்லி அரசில் சம்பளம்

    போட பணம் இல்லை..

    டெல்லி துணை முதல்வர் மணீஷ் சிசோடியா இன்று அளித்த பேட்டியில், ‘‘டெல்லி அரசு ஊழியர்களுக்கு சம்பளம் போடவும், சாதாரணச் செலவுகளுக்கும் மாதம் ரூ.3500 கோடி தேவை. ஆனால், கடந்த 2 மாதங்களாக ஜி.எஸ்.டி வசூல் தலா ரூ.500 கோடி அளவில்தான் உள்ளது. மற்ற வழிகளிலும் ரூ.1735 கோடி வருவாய் மட்டுமே கிடைத்துள்ளது. எனவே, மத்திய அரசாங்கம் டெல்லி அரசுக்கு உடனடியாக ரூ.5 ஆயிரம் கோடி நிதி அளிக்க வேண்டும்’’ என்றார். 

    May 31, 2020, 14:10 PM IST
  • தொழிலாளர்களுக்கு எவ்வளவு

    கொடுத்தீர்கள்.. கபில்சிபல் கேள்வி

     

    காங்கிரஸ் மூத்த தலைவர் கபி்ல் சிபில், பிரதமர் மோடிக்கு ஒரு கேள்வி எழுப்பியுள்ளார். அவர் கூறுகையில், ‘‘பி.எம். கேர் நிதியில் இருந்து இது வரை எத்தனை தொழிலாளர்களுக்கு எவ்வளவு பணம் கொடுத்தீ்ர்கள்? இந்த ஊரடங்கு காலத்தில் பல தொழிலாளர்கள் பலியாகியுள்ளனர். சிலர் ரயிலில் இறந்து்ள்ளார்கள். சில நடக்கும் போது இறந்துள்ளார்கள். சிலர் பசியால் மடிந்துள்ளார்கள். நீங்கள் எவ்வளவு தொகை கொடுத்தீ்ர்கள் என்று பதில் கூற வேண்டும்’’ என்றார்

    May 31, 2020, 14:07 PM IST
  • தெருவுக்கு வாங்கய்யா..

    யஷ்வந்த் சின்கா ட்விட்

    முன்னாள் மத்திய அமைச்சர் யஷ்வந்த் சின்கா இன்று ஒரு ட்விட் பதிவிட்டுள்ளார். அதில், ‘‘ஏழைகளின் துயரங்களை கவனிக்காமல், மத்திய அரசு கண்களையும், காதுகளையும் மூடிக் கொண்டிருக்கும் போது, எதிர்க்கட்சிகள் வெறும் மனுக்களை கொடுத்து கொண்டிருப்பது சரியா? இதற்கு மேலும் வெறும் அறிக்கைகள் எதுவும் பலனளிக்காது. எதிர்க்கட்சிகள் அனைத்தும் தெருவுக்கு வந்து போராட வேண்டும்’’ என்று கூறியுள்ளார். 

    May 23, 2020, 14:18 PM IST