உடலுறவை பாதிக்கும் நீண்ட நேர தூக்கமின்மை

ஒரு ஆரோக்கியமான உடல் நிலை வேண்டுமென்றால் நல்ல ஊட்டசத்துமிக்க உணவு வகைகள், உடற்பயிற்சி மற்றும் சரியான முறையில் தூங்கினால் போதும். தொடர்ந்து தூங்காமல் இருந்தால் சர்க்கரை நோய், உடல் பருமன் மற்றும் இதய நோய்கள் ஏற்படுத்திவிடும்.

ஒரு மனிதன் குறைந்தது 5 மணி நேரம் தூங்க வேண்டும் அல்லது அதிகமாக 9 மணி நேரம் தூங்க வேண்டும். இப்படி தூக்கும் போது உடல் பாதிப்புகள் ஏற்படாமல் காத்துக் கொள்ளலாம். குறைந்த தூக்கத்தால் இதய நோய்கள் மற்றும் வலிப்பு நோய்கள் போன்றவை ஏற்பட காரணமாக அமைகிறது.

அதோடு குறைந்த அளவு தூங்கும் போது மார்பக புற்று நோய், குடல் புற்று நோய் மற்றும் புரோஸ்டேட் புற்று நோய் போன்றவை ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது.

குறைவான தூக்கம் உங்கள் மூளையின் செயல்திறனை பாதித்து சரியாக சிந்தனை செய்யவிடாமல் தடுக்கிறது.

தூக்கமின்மை உங்கள் நினைவாற்றலை பாதிக்கிறது. தூக்கமின்மை நமது மூளையின் செயல்திறனை குறைத்து விடுகிறது.

சரியான தூக்கமில்லாமல் இருப்பது உங்கள் உடலுறவுக்கான ஆர்வத்தை குறைத்துவிடும். ஒரு ஆண் ஒரு வாரத்திற்கு சரியான தூக்கமில்லாமல் இருந்தால் அவரின் டெஸ்டோஸ்டிரான் ஹார்மோன் குறைந்து விடுகிறது.

சரியான தூக்கமின்மை நமது இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரை அளவை அதிகரித்து சர்க்கரை நோய் ஏற்பட வைக்கிறது.

தூக்கமின்மை பிரச்சினை உங்கள் அழகையும் பாதிக்கிறது. சரியான அளவு தூங்காமல் இருப்பது வயதான தோற்றத்தை ஏற்படுத்துகிறது.

போதிய அளவு தூக்கம் இல்லாமல் இருப்பது உங்கள் ஆற்றல் குறைவு, சோர்வு மற்றும் மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது. இதனால் உறவுகளிடையே பல சிக்கல்களை உண்டு பண்ணுகிறது.

எங்களுடைய தமிழ் செய்திகளை உங்கள் மெயில் இன்பாக்சில் பெறுவதற்கு இங்கே உங்கள் மெயில் ஐடியை பதிவு செய்யவும் : Tamil news RSS
மேலும் செய்திகள்
Small-meals-in-a-smart-way
ஒருநாளில் எத்தனை முறை சாப்பிடுவது நல்லது?
High-sugar-alert-in-processed-baby-foods
உங்க குட்டிப் பாப்பாவுக்கு என்ன கொடுக்குறீங்க? உலக சுகாதார நிறுவனம் எச்சரிக்கை
What-not-to-eat-during-monsoon-season
மழை வருது... மழை வருது... இவற்றை சாப்பிடாதீங்க!
What-happens-to-your-body-after-eating-a-burger
பர்கர் சாப்பிடும்போது உடலுக்குள் நடப்பது என்ன?
Teas-that-suitable-for-monsoon
மழைக்காலத்தில் மறக்கக்கூடாத மூலிகைகள்
Elevated-sugar-levels-in-men-who-approach-clinics-for-IVF
நீரிழிவும் குழந்தைபேறும்: அதிர்ச்சியூட்டும் தகவல்
Tips-have-good-digestive-system
சாப்பிடுபவை சரியாக செரிமானம் ஆகவில்லையா? இவையெல்லாம் உதவும்!
Benefits-of-betel-leaves
வெற்றிலையில் இத்தனை நன்மைகளா?
Myths-about-eyesight
குறைந்த வெளிச்சம் கண்களுக்குக் கேடா?
High-Blood-Pressure-Its-Myths-And-Facts
உயர் இரத்த அழுத்த பாதிப்பு: தடுக்க இயலுமா?
Tag Clouds