வைட்டமின் டி ஏன் குறையக்கூடாது?

by SAM ASIR, Jun 28, 2019, 23:22 PM IST

எலும்புகள் ஆரோக்கியமாக இருக்கவும், உடல் போதுமான சுண்ணாம்பு (கால்சியம்) சத்தை உறிஞ்சிக் கொள்ளவும் வைட்டமின் டி அவசியம். உடலில் இன்சுலின் சுரப்பை ஒழுங்குபடுத்துவதால் நீரிழிவு நோய் வராமல் வைட்டமின் டி தடுக்கிறது.

பச்சிளங்குழந்தைகளுக்கு ஆஸ்துமா மற்றும் எக்ஸிமா என்ற தோல்வியாதி வராமல் வைட்டமின் டி பாதுகாக்கிறது.

கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு உயர்இரத்த அழுத்தம் உள்ளிட்ட உடல்நல கேடுகளுக்குக் காரணமாகும் பிரீக்கிளம்ஸியா, கர்ப்ப கால நீரிழிவு மற்றும் பிறப்புறுப்பில் பாக்டீரியா தொற்றின் காரணமாக ஏற்படும் அழற்சி ஆகியவை ஏற்படாமல் வைட்டமின் டி தடுக்கிறது. கர்ப்பிணி பெண்கள் வைட்டமின் டி குறைவு ஏற்படாமல் தங்களை காத்துக்கொண்டால் பிறக்கும் குழந்தைக்கு இரண்டு வயது வரைக்கும் உணவு ஒவ்வாமை ஏற்படாது.

நோய் தடுப்பாற்றலை வைட்டமின் டி அதிகரிக்கிறது. புற்றுநோயை தடுப்பதோடு, புற்றுநோயின் தீவிரத்தை தடுப்பதில் வைட்டமின் டியின் செயல்பாடு குறித்த ஆராய்ச்சிகள் நடந்துகொண்டுள்ளன. அல்ஸைமர் என்னும் ஞாபகசக்தி குழப்பம், உயர்இரத்த அழுத்தம், இதய நோய் மற்றும் ஆட்டிசம் ஆகியவற்றை வைட்டமின் டி தடுப்பது குறித்தும் ஆராய்ச்சிகள் நடைபெற்று வருகின்றன. இதுவரை நடைபெற்ற ஆராய்ச்சியின் அடிப்படையில் இந்நோய்களை தடுக்கும் இயல்பு வைட்டமின் டி சத்துக்கு உள்ளது என்றே தெரிய வந்துள்ளது.

வைட்டமின் டி சத்தின் மூலம்:

வைட்டமின் டி, சூரிய ஒளியில் உள்ளது. தற்போது நகர்ப்புறங்களில் யாரும் அதிகமாக வெளியில் நடமாடுவது இல்லை. அறைகளுக்குள்ளே தான் வாழ்க்கை நடக்கிறது. தினமும் சிறிது நேரம் சூரிய ஒளி படும்படி இருந்தாலும் போதிய அளவு வைட்டமின் டி நமக்குக் கிடைக்காதவண்ணம் காற்று மாசு மற்றும் மூடுபனி ஆகியவை தடுத்துவிடுகின்றன. நம் உடலில் வைட்டமின் டி உருவாகுமளவுக்கு புறஊதா கதிர்கள் கிடைப்பதில்லை. ஆகவே, வைட்டமின் டி குறைவு, இந்த நவீன கால வியாதியாகும்.

நமக்கு எப்போதும் காற்று எப்படி அவசியமோ அதேபோன்று வைட்டமின் டியும் அவசியமாகும். இரத்தத்தில் போதுமான அளவென்று குறிக்கப்படுவதைக் காட்டிலும் 50 முதல் 60 விழுக்காடு சத்து அவசியம். செயற்கை முறையில் சேர்க்கப்படும் சத்து உகந்ததல்ல. தினமும் 20 முதல் 30 நிமிடங்கள் சூரிய ஒளி உடலில் படும்படி நிற்க வேண்டும். மெக்னீசியம் சத்து அடங்கிய முழு கோதுமை, பாதாம், முந்திரி, வேர்க்கடலை போன்ற கொட்டை வகை உணவு பொருள்கள், யோகர்ட் ஆகியவற்றை அதிகம் உண்ணவேண்டும்.

மீன், ஈரல், மாட்டிறைச்சி, முட்டை கரு ஆகியவையும் சாப்பிடலாம். உடல் உயரத்திற்கேற்ற எடை மட்டுமே இருக்கும்படி உடல் நிறைக்கும் உயரத்திற்குமான விகிதத்தை காத்துக்கொள்ளவேண்டும். அதிக விகித குறியீடு (BMI) வைட்டமின் டி குறைவுக்கு வழிவகுக்கும்.


Speed News

  • டெல்லி, மும்பை, சென்னையில்

    கட்டுப்படாத கொரோனா பரவல்

    இந்தியாவில் இது வரை 6 லட்சத்து 97 ஆயிரம் பேருக்கு கொரோனா பரவியிருக்கிறது. குறிப்பாக, டெல்லி, மும்பை, சென்னை ஆகிய பெருநகரங்களில்தான் அதிகமானோருக்கு கொரோனா பரவியிருக்கிறது. 

    டெலலியில் நேற்று 2244 பேருக்கு தொற்று அறியப்பட்ட நிலையில், அங்கு மொத்தம் 99,444 பேருக்கு கொரோனா பரவியிருக்கிறது. சென்னையில் நேற்று 1713 பேருக்கு கொரோனா தொற்று கண்டறியப்பட்ட நிலையில், மொத்தம் 68,254 பேருக்கு கொரோனா பாதித்துள்ளது.  மும்பையில் நேற்று 1311 பேருக்கு கொரோனா தொற்று உறுதியான நிலையில், மொத்தம் 84,125 பேருக்கு பாதித்திருக்கிறது.  

    Jul 6, 2020, 12:49 PM IST
  • உள்நாட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட

    11,300 வென்டிலேட்டர்கள் சப்ளை

    கொரோனா சிகிச்சையில் மூச்சு திணறல் உளள நோயாளிகளுக்கு சுவாசிப்பதற்கு வென்டிலேட்டர் தேவைப்படுகிறது. கொரோனா பாதிப்பு அதிகமான நிலையில், வென்டிலேட்டர் தேவையும் அதிகமானது. இதையடுதது, உள்நாட்டிலேயே வென்டிலேட்டர்கள் தயாரிக்கப்பட்டன. 

    இந்நிலையில், உள்நாட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட 11,300 வென்டிலேட்டர்கள், மருத்துவமனைகளுக்கு சப்ளை செய்யப்பட்டுள்ளதாக மத்திய சுகாதாரத் துறை அமைச்சர் ஹர்ஷ்வர்தன் தெரிவித்தார். மேலும், 6 கோடி ஹைட்ராக்சி குளோரோகுயின் மாத்திரைகள், ஒரு லட்சம் ஆக்ஸிஜன் சிலிண்டர்கள் சப்ளை செய்யப்பட்டுளளதாகவும் அவர் தெரிவித்தார். 

    Jul 4, 2020, 14:34 PM IST
  • சாத்தான்குளம் வழக்கில் 

    மேலும் 4 பேர் கைது

    சாத்தான்குளம் வியாபாரி ஜெயராஜ், அவரது மகன் பென்னிக்ஸ் ஆகியோர் போலீசாரால் கைது செய்யப்பட்டு சிறையில் இருந்த போது திடீர் மரணம் அடைந்தனர். போலீசார் அவர்களை கொடுமையாக தாக்கியதால்தான், அவர்கள் உயிரிழந்தனர் என்று குற்றம்சாட்டப்படுகிறது. பிரேதப் பரிசோதனை அறிக்கையிலும் அவர்கள் தாக்கப்பட்டிருப்பது உறுதியானது.

    இந்நிலையில், கொலை வழக்கு பதிவு செய்யப்பட்டு இன்ஸ்பெக்டர் ஸ்ரீதர் உள்ளிட்டோர் கைது செய்யப்பட்டனர். இதன் தொடர்ச்சியாக, எஸ்.ஐ.பாலகிருஷ்ணன், தலைமைக் காவலர் முருகன், கான்ஸ்டபிள் முத்துராஜா உள்ளிட்ட 4 பேர் கைது செய்யப்பட்டுள்ளனர். 

    Jul 4, 2020, 14:30 PM IST
  • அமைச்சர் மனைவிக்கு கொரோனா..

    தமிழக கூட்டுறவுத் துறை அமைச்சர் செல்லூர் ராஜுவின் மனைவி ஜெயந்திக்கு கொரோனா பாதித்துள்ளது. இவருக்கு பரிசோதனை செய்ததில், கொரோனா தொற்று உறுதி செய்யப்பட்டதால், தனியார் மருத்துவமனையில் சேர்க்கப்பட்டுள்ளார். அமைச்சர் செல்லூர் ராஜுவு்க்கு பரிசோதனை செய்ததில், அவருக்கு தொற்று ஏற்படவில்லை.

    ஏற்கனவே அமைச்சர் கே.பி.அன்பழகன் மற்றும் அதிமுக, திமுக சட்டமன்ற உறுப்பினர்கள் சிலருக்கு கொரோனா தொற்று பாதித்து மருத்துவமனைகளில் சிகிச்சை பெற்று வருகின்றனர். 

    Jul 4, 2020, 14:26 PM IST
  • மும்பையில் கொரோனாவுக்கு

    நேற்று 36 பேர் உயிரிழப்பு

    நாட்டிலேயே மும்பை, சென்னை, டெல்லி ஆகிய  பெருநகரங்களில்தான் கொரோனா பாதிப்பு அதிகமாக உள்ளது. மும்பையில் நேற்று புதிதாக 903 பேருக்கு கொரோனா தொற்று கண்டறியப்பட்டது. இத்துடன் கொரோனா பாதித்தவர் எண்ணிக்கை 77,197 ஆக உயர்ந்தது. இதில் 44170 பேர் குணம் அடைந்துள்ளனர். நேற்று மட்டும் கொரோனா நோயாளிகள் 36 பேர் பலியாகியுள்ளனர். இதையடுத்து கொரோனா பலி 4514 ஆக உயர்ந்துள்ளது. 

    Jul 1, 2020, 13:53 PM IST