வெறும் வயிற்றில் பழம் சாப்பிடுவது நல்லதா?

by SAM ASIR, Apr 29, 2019, 18:38 PM IST
பழங்கள் ஆரோக்கியத்தை நமக்கு அளிப்பவை. நன்மையே தருபவை என்றாலும் அவற்றிலிருந்து முழு பலனை பெற்றுக்கொள்ள சில வழிமுறைகளை நாம் கடைப்பிடிக்கவேண்டும். நாம் நினைக்கும்போதெல்லாம் பழங்களை சாப்பிடுவதை காட்டிலும் உரிய நேரத்தில் சாப்பிடுவது பயன் தரும். 
 
பழங்களை சாப்பிடுவதற்கு ஏற்ற நேரம் எது?
 
காலையில் பழங்களை சாப்பிடுவது நல்லது. ஏனென்றால் உடலுக்குத் தேவையான ஊட்டச்சத்துக்கள் ஏற்ற நேரத்தில் பழங்கள் மூலம் கிடைக்கும். ஆகவே, சுறுசுறுப்பாக இயங்க முடியும். வயிறு வெறுமையாக இருக்கும்போது பழங்கள் சாப்பிடுவது உடலுக்கு ஆரோக்கியத்தை அளிப்பதோடு, அதிகப்படியான உடல் எடையை குறைக்கவும் செய்யும். வேறு எந்த ஆகாரமும் சாப்பிடுவதற்கு முன்பாக பழங்களை உண்பதால் உடல் எல்லா வைட்டமின்கள், நல்ல சர்க்கரை மற்றும் நார்ச்சத்துக்களை பெற்றுக்கொள்ளும். அதன் காரணமாக உடலும் கட்டமைப்பு பெறும்.
 
காலை மற்றும் மதிய உணவுகளுக்கு இடையிலும் பழங்களை உண்ணலாம். இப்படி இருவேளை உணவுகளுக்கு இடையில் பழங்களை சாப்பிடுவது என்றால் உணவு உண்ணும் நேரம் மற்றும் அளவு ஆகியவற்றில் கவனம் செலுத்தவேண்டும். காலை உணவுக்கு பிறகு பழம் சாப்பிட்டால், அதன் பின் இரண்டு மணி நேரத்துக்கு பசிக்காது. செரிமானம் சீராக நடைபெறும். இதுபோன்ற நேரங்களில் காலை, மதியம் இருவேளை சாப்பிடும் உணவு அளவில் கட்டுப்பாடு இருக்கவேண்டும். அதிகமாக சாப்பிட்டு விடக்கூடாது.
 
உணவுக்குப் பின் பழம் சாப்பிடலாமா?
 
பழங்களில் ஊட்டச்சத்து இருந்தாலும், அவற்றில் கலோரி என்னும் ஆற்றலும் உண்டு. திருப்தியாக உணவு சாப்பிட்ட பிறகு பழங்களும் சாப்பிட்டால் உடலில் தேவைக்கு அதிகமான கலோரி என்னும் ஆற்றல் சேர்வதற்கு வாய்ப்பு உண்டு. அதன் காரணமாக உடல் எடை அதிகரிக்கக்கூடும். சாப்பிட்ட உடன் பழங்கள் சாப்பிடுவது, இறைச்சி, காய்கறிகள், பால் பொருள்கள் மற்றும் முழு தானியங்கள் மூலம் உடலில் சேர வேண்டிய சத்துக்களை சேராமல் தடுக்கக்கூடும். பழங்கள் மூலம் உடலுக்குக் கிடைக்க வேண்டிய சத்துக்களும் முழுமையாக கிடைக்காமல் போகலாம்.
 
ஆகவே, சரியான நேரத்தில் பழங்களை சாப்பிட்டு முழு பயன் பெறுங்கள்.
 


Speed News

  • டெல்லி, மும்பை, சென்னையில்

    கட்டுப்படாத கொரோனா பரவல்

    இந்தியாவில் இது வரை 6 லட்சத்து 97 ஆயிரம் பேருக்கு கொரோனா பரவியிருக்கிறது. குறிப்பாக, டெல்லி, மும்பை, சென்னை ஆகிய பெருநகரங்களில்தான் அதிகமானோருக்கு கொரோனா பரவியிருக்கிறது. 

    டெலலியில் நேற்று 2244 பேருக்கு தொற்று அறியப்பட்ட நிலையில், அங்கு மொத்தம் 99,444 பேருக்கு கொரோனா பரவியிருக்கிறது. சென்னையில் நேற்று 1713 பேருக்கு கொரோனா தொற்று கண்டறியப்பட்ட நிலையில், மொத்தம் 68,254 பேருக்கு கொரோனா பாதித்துள்ளது.  மும்பையில் நேற்று 1311 பேருக்கு கொரோனா தொற்று உறுதியான நிலையில், மொத்தம் 84,125 பேருக்கு பாதித்திருக்கிறது.  

    Jul 6, 2020, 12:49 PM IST
  • உள்நாட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட

    11,300 வென்டிலேட்டர்கள் சப்ளை

    கொரோனா சிகிச்சையில் மூச்சு திணறல் உளள நோயாளிகளுக்கு சுவாசிப்பதற்கு வென்டிலேட்டர் தேவைப்படுகிறது. கொரோனா பாதிப்பு அதிகமான நிலையில், வென்டிலேட்டர் தேவையும் அதிகமானது. இதையடுதது, உள்நாட்டிலேயே வென்டிலேட்டர்கள் தயாரிக்கப்பட்டன. 

    இந்நிலையில், உள்நாட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட 11,300 வென்டிலேட்டர்கள், மருத்துவமனைகளுக்கு சப்ளை செய்யப்பட்டுள்ளதாக மத்திய சுகாதாரத் துறை அமைச்சர் ஹர்ஷ்வர்தன் தெரிவித்தார். மேலும், 6 கோடி ஹைட்ராக்சி குளோரோகுயின் மாத்திரைகள், ஒரு லட்சம் ஆக்ஸிஜன் சிலிண்டர்கள் சப்ளை செய்யப்பட்டுளளதாகவும் அவர் தெரிவித்தார். 

    Jul 4, 2020, 14:34 PM IST
  • சாத்தான்குளம் வழக்கில் 

    மேலும் 4 பேர் கைது

    சாத்தான்குளம் வியாபாரி ஜெயராஜ், அவரது மகன் பென்னிக்ஸ் ஆகியோர் போலீசாரால் கைது செய்யப்பட்டு சிறையில் இருந்த போது திடீர் மரணம் அடைந்தனர். போலீசார் அவர்களை கொடுமையாக தாக்கியதால்தான், அவர்கள் உயிரிழந்தனர் என்று குற்றம்சாட்டப்படுகிறது. பிரேதப் பரிசோதனை அறிக்கையிலும் அவர்கள் தாக்கப்பட்டிருப்பது உறுதியானது.

    இந்நிலையில், கொலை வழக்கு பதிவு செய்யப்பட்டு இன்ஸ்பெக்டர் ஸ்ரீதர் உள்ளிட்டோர் கைது செய்யப்பட்டனர். இதன் தொடர்ச்சியாக, எஸ்.ஐ.பாலகிருஷ்ணன், தலைமைக் காவலர் முருகன், கான்ஸ்டபிள் முத்துராஜா உள்ளிட்ட 4 பேர் கைது செய்யப்பட்டுள்ளனர். 

    Jul 4, 2020, 14:30 PM IST
  • அமைச்சர் மனைவிக்கு கொரோனா..

    தமிழக கூட்டுறவுத் துறை அமைச்சர் செல்லூர் ராஜுவின் மனைவி ஜெயந்திக்கு கொரோனா பாதித்துள்ளது. இவருக்கு பரிசோதனை செய்ததில், கொரோனா தொற்று உறுதி செய்யப்பட்டதால், தனியார் மருத்துவமனையில் சேர்க்கப்பட்டுள்ளார். அமைச்சர் செல்லூர் ராஜுவு்க்கு பரிசோதனை செய்ததில், அவருக்கு தொற்று ஏற்படவில்லை.

    ஏற்கனவே அமைச்சர் கே.பி.அன்பழகன் மற்றும் அதிமுக, திமுக சட்டமன்ற உறுப்பினர்கள் சிலருக்கு கொரோனா தொற்று பாதித்து மருத்துவமனைகளில் சிகிச்சை பெற்று வருகின்றனர். 

    Jul 4, 2020, 14:26 PM IST
  • மும்பையில் கொரோனாவுக்கு

    நேற்று 36 பேர் உயிரிழப்பு

    நாட்டிலேயே மும்பை, சென்னை, டெல்லி ஆகிய  பெருநகரங்களில்தான் கொரோனா பாதிப்பு அதிகமாக உள்ளது. மும்பையில் நேற்று புதிதாக 903 பேருக்கு கொரோனா தொற்று கண்டறியப்பட்டது. இத்துடன் கொரோனா பாதித்தவர் எண்ணிக்கை 77,197 ஆக உயர்ந்தது. இதில் 44170 பேர் குணம் அடைந்துள்ளனர். நேற்று மட்டும் கொரோனா நோயாளிகள் 36 பேர் பலியாகியுள்ளனர். இதையடுத்து கொரோனா பலி 4514 ஆக உயர்ந்துள்ளது. 

    Jul 1, 2020, 13:53 PM IST