எடை குறைய இதை குடித்தால் போதுங்க...

by SAM ASIR, Aug 1, 2019, 17:52 PM IST

சிலருக்கு எடை குறையவேண்டும் என்ற ஆவல் இருக்கும். பாவம்! அதிக 'டயட்' கடைபிடிக்க முடியாமல் திணறுவார்கள். உணவு கட்டுப்பாட்டை தீவிரமாக கடைபிடிக்க இயலாதவர்கள், சரியான பானங்களை அருந்துவதன் மூலம் உடல் எடையை குறைக்கலாம் என்று ஊட்டச்சத்து வல்லுநர்கள் கூறுகிறார்கள்.

தண்ணீர்:

தண்ணீர் எப்போதும் அருந்தக்கூடிய ஒன்று. எந்த அளவுக்கு அதிகமாக தண்ணீர் அருந்துகிறீர்களோ அந்த அளவுக்கு அதிகமாக உடல் எடை குறையும். இதனுடன் எலுமிச்சை சாறு சிறிது சேர்த்தால் பலன் அதிகம். உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு முன்பு எலுமிச்சை சாறு குடித்தால், அதிக கொழுப்பு கரைவதற்கு வாய்ப்புண்டு.

காய்கறி சூப்:

காய்கறி வடிசாறான சூப் ஊட்டச்சத்துகள் நிறைந்தது. காய்கறி சூப், உடலின் வளர்சிதை மாற்றத்தை ஊக்குவிக்கும். இரவு சாப்பிடுவதற்கு முன்பு காய்கறி சூப் அருந்தினால் அதிக அளவு கலோரி அடங்கிய உணவை சாப்பிடுவது தடுக்கப்படும்.

காய்கறி ஜூஸ்:

வெஜிடபிள் சூப்பினை போன்று வெஜிடபிள் ஜூஸும் நன்மை தரக்கூடியது. வெஜிடபிள் ஜூஸினை கோடைகாலத்திலும் வெஜிடபிள் சூப்பினை குளிர்காலத்திலும் அருந்தலாம். ஆனால், இவற்றில் சோடியம் குறைவாக இருக்கும்படி பார்த்துக்கொள்ளவேண்டும்.

கிரீன் டீ:

உடலில் குளூக்கோஸின் அளவை ஒழுங்குபடுத்தி, உடல்எடையை குறைப்பதற்கு கிரீன் டீ பயன்படுகிறது. தினமும் இரண்டு குவளை (கப்) கிரீன் டீ அருந்தினால் பலன் அதிகம். கிரீன் டீ உடலை பல்வேறு நோய்களிலிருந்து பாதுகாப்பதோடு, நோய் எதிர்ப்பு ஆற்றலையும் அதிகரிக்கும்.

கடுங்காஃபி:

பிளாக் காஃபி எனப்படும் கறுப்பு அல்லது கடுங்காஃபியும் உடலின் வளர்சிதை மாற்றத்தை ஊக்குவிக்கும். கறுப்பு காஃபி கொழுப்பை வெகுவேகமாக குறைத்து ஆற்றல் அளவை அதிகப்படுத்துகிறது. கறுப்பு காஃபியில் காஃபைன் அதிக அளவில் இருப்பதால் ஓய்வாக இருந்தாலும்கூட கலோரி செலவாகும். வெறும் வயிற்றில் கறுப்பு காஃபி அருந்த வேண்டாம். நாளுக்கு இருமுறைக்கு மேலும் அருந்துவதை தவிர்க்கவும்.

ஆடை நீக்கப்பட்ட பால்:

ஸ்கிம்ட் மில்க் என்னும் ஆடை நீக்கப்பட்ட பாலில் கொழுப்பு சத்து குறைவான புரதம் உள்ளது. இதிலுள்ள வைட்டமின் டி மற்றும் கால்சியம் ஆகியவை எலும்புக்கு உறுதி அளிக்கும். இதை தினமும் அருந்துவதால் கலோரி அதிகரிக்காமல் உடலுக்கும் தேவையான வைட்டமின்கள் மட்டும் கிடைக்கும்.


Speed News

  • டெல்லி, மும்பை, சென்னையில்

    கட்டுப்படாத கொரோனா பரவல்

    இந்தியாவில் இது வரை 6 லட்சத்து 97 ஆயிரம் பேருக்கு கொரோனா பரவியிருக்கிறது. குறிப்பாக, டெல்லி, மும்பை, சென்னை ஆகிய பெருநகரங்களில்தான் அதிகமானோருக்கு கொரோனா பரவியிருக்கிறது. 

    டெலலியில் நேற்று 2244 பேருக்கு தொற்று அறியப்பட்ட நிலையில், அங்கு மொத்தம் 99,444 பேருக்கு கொரோனா பரவியிருக்கிறது. சென்னையில் நேற்று 1713 பேருக்கு கொரோனா தொற்று கண்டறியப்பட்ட நிலையில், மொத்தம் 68,254 பேருக்கு கொரோனா பாதித்துள்ளது.  மும்பையில் நேற்று 1311 பேருக்கு கொரோனா தொற்று உறுதியான நிலையில், மொத்தம் 84,125 பேருக்கு பாதித்திருக்கிறது.  

    Jul 6, 2020, 12:49 PM IST
  • உள்நாட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட

    11,300 வென்டிலேட்டர்கள் சப்ளை

    கொரோனா சிகிச்சையில் மூச்சு திணறல் உளள நோயாளிகளுக்கு சுவாசிப்பதற்கு வென்டிலேட்டர் தேவைப்படுகிறது. கொரோனா பாதிப்பு அதிகமான நிலையில், வென்டிலேட்டர் தேவையும் அதிகமானது. இதையடுதது, உள்நாட்டிலேயே வென்டிலேட்டர்கள் தயாரிக்கப்பட்டன. 

    இந்நிலையில், உள்நாட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட 11,300 வென்டிலேட்டர்கள், மருத்துவமனைகளுக்கு சப்ளை செய்யப்பட்டுள்ளதாக மத்திய சுகாதாரத் துறை அமைச்சர் ஹர்ஷ்வர்தன் தெரிவித்தார். மேலும், 6 கோடி ஹைட்ராக்சி குளோரோகுயின் மாத்திரைகள், ஒரு லட்சம் ஆக்ஸிஜன் சிலிண்டர்கள் சப்ளை செய்யப்பட்டுளளதாகவும் அவர் தெரிவித்தார். 

    Jul 4, 2020, 14:34 PM IST
  • சாத்தான்குளம் வழக்கில் 

    மேலும் 4 பேர் கைது

    சாத்தான்குளம் வியாபாரி ஜெயராஜ், அவரது மகன் பென்னிக்ஸ் ஆகியோர் போலீசாரால் கைது செய்யப்பட்டு சிறையில் இருந்த போது திடீர் மரணம் அடைந்தனர். போலீசார் அவர்களை கொடுமையாக தாக்கியதால்தான், அவர்கள் உயிரிழந்தனர் என்று குற்றம்சாட்டப்படுகிறது. பிரேதப் பரிசோதனை அறிக்கையிலும் அவர்கள் தாக்கப்பட்டிருப்பது உறுதியானது.

    இந்நிலையில், கொலை வழக்கு பதிவு செய்யப்பட்டு இன்ஸ்பெக்டர் ஸ்ரீதர் உள்ளிட்டோர் கைது செய்யப்பட்டனர். இதன் தொடர்ச்சியாக, எஸ்.ஐ.பாலகிருஷ்ணன், தலைமைக் காவலர் முருகன், கான்ஸ்டபிள் முத்துராஜா உள்ளிட்ட 4 பேர் கைது செய்யப்பட்டுள்ளனர். 

    Jul 4, 2020, 14:30 PM IST
  • அமைச்சர் மனைவிக்கு கொரோனா..

    தமிழக கூட்டுறவுத் துறை அமைச்சர் செல்லூர் ராஜுவின் மனைவி ஜெயந்திக்கு கொரோனா பாதித்துள்ளது. இவருக்கு பரிசோதனை செய்ததில், கொரோனா தொற்று உறுதி செய்யப்பட்டதால், தனியார் மருத்துவமனையில் சேர்க்கப்பட்டுள்ளார். அமைச்சர் செல்லூர் ராஜுவு்க்கு பரிசோதனை செய்ததில், அவருக்கு தொற்று ஏற்படவில்லை.

    ஏற்கனவே அமைச்சர் கே.பி.அன்பழகன் மற்றும் அதிமுக, திமுக சட்டமன்ற உறுப்பினர்கள் சிலருக்கு கொரோனா தொற்று பாதித்து மருத்துவமனைகளில் சிகிச்சை பெற்று வருகின்றனர். 

    Jul 4, 2020, 14:26 PM IST
  • மும்பையில் கொரோனாவுக்கு

    நேற்று 36 பேர் உயிரிழப்பு

    நாட்டிலேயே மும்பை, சென்னை, டெல்லி ஆகிய  பெருநகரங்களில்தான் கொரோனா பாதிப்பு அதிகமாக உள்ளது. மும்பையில் நேற்று புதிதாக 903 பேருக்கு கொரோனா தொற்று கண்டறியப்பட்டது. இத்துடன் கொரோனா பாதித்தவர் எண்ணிக்கை 77,197 ஆக உயர்ந்தது. இதில் 44170 பேர் குணம் அடைந்துள்ளனர். நேற்று மட்டும் கொரோனா நோயாளிகள் 36 பேர் பலியாகியுள்ளனர். இதையடுத்து கொரோனா பலி 4514 ஆக உயர்ந்துள்ளது. 

    Jul 1, 2020, 13:53 PM IST