What-you-can-eat-before-going-to-gym-in-the-morning

காலை உடற்பயிற்சி முன் எவற்றை சாப்பிடலாம்?

உடற்பயிற்சியும் சமச்சீர் உணவும் ஆரோக்கிய வாழ்வுக்கு அவசியமானவை. பலர், நாள் முழுவதும் அலுவலகத்தில் வேலை செய்துவிட்டு மாலையில் உடற்பயிற்சிக் கூடத்திற்கு (ஜிம்) செல்லுகின்றனர். இன்னும் சிலருக்கு காலையில் உடற்பயிற்சி செய்வது வசதியாக உள்ளது. எப்படியாயினும் கடுமையான பயிற்சிக்கு உடலை உட்படுத்தும் முன்னர் என்ன சாப்பிடுகிறோம் என்பதில் கவனம் செலுத்துவது முக்கியம். உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு ஆற்றல் அவசியம். ஆகவே, நன்கு சக்தியளிக்கக்கூடிய உணவு பொருள்களை சாப்பிட வேண்டும். எவற்றை சாப்பிட வேண்டும் என்று சரியாக தேர

Aug 22, 2019, 11:38 AM IST

Constipation-How-To-Get-Rid-Of-It

காலை கடனை கழிப்பதில் கஷ்டமா? இப்படி செய்யுங்க

'இது ஒரு பிரச்னையா?' என்று சிலர் எண்ணலாம். அது பற்றிய பேச்சே பலருக்கு சிரிப்பை வரவைக்கலாம். உண்மையில் இந்த பிரச்னையால் சிரமத்திற்கு உள்ளாவோர் அநேகர். மலங்கழிப்பது பலருக்கு பெரிய சவாலாக மாறி விட்ட காலகட்டம் இது. வாழ்க்கை முறை மாற்றத்தால் நார்ச்சத்து மிகுந்த உணவுகளை சாப்பிடாமல் இருப்பது, உடலுழைப்போ, உடற்பயிற்சியோ இல்லாமல் போவது, வேறு நோய்களுக்கு சாப்பிடும் மருந்தின் பக்கவிளைவு, செரிமான கோளாறு ஆகியவற்றால் மலச்சிக்கல் ஏற்படுகிறது

Jun 22, 2019, 16:57 PM IST

Right-Posture-For-Walking

வாக்கிங் 'சரியா' போறீங்களா? 

'டாக்டர் வாக்கிங் போக சொல்லியிருக்காரு?' ஒன்று நம்மிடம் யாராவது இப்படி கூறுகிறார்கள். இல்லையென்றால் நாம் யாரிடமாவது இப்படி கூறுகிறோம். 'நாங்கெல்லாம் தினமும் ஆறு மைல் நடந்துதான் படிச்சோம்..' இப்படி சொல்லும் தாத்தாக்கள் இல்லாத தலைமுறை இது!

Apr 4, 2019, 09:16 AM IST

For the attention of the lovers going to the office

அலுவலகத்திற்கு செல்லும் அன்பர்களின் கவனத்திற்கு!

அலுவலகத்திற்கு செல்லும் ஆண்களும் சரி பெண்களும் சரி தங்கள் உடல் மீது சிறிது கூட அக்கறை இல்லாமல் சில வேலைகளைத் தவிர்த்துவிடுகிறார்கள்

Sep 23, 2018, 17:06 PM IST

The reason for stress and relief

மன அழுத்தம்... மறைந்திருக்கும் உண்மைகள்

சிரிக்க வைக்கும் இயல்பு கொண்டவர்களை சந்திப்பது சிறப்பு. மனம் விட்டு சிரிக்கும்போது மன அழுத்தம் காணாமல் போகும். உங்கள்மீது அக்கறை கொண்டவர்களை சந்தியுங்கள். அவர்கள் உங்களை புரிந்து கொள்ளும்போது மனம் லகுவாகும்.

Sep 8, 2018, 21:01 PM IST

physical exercise is always good for your health

இதயத்தைக் காக்க உடற்பயிற்சி மிகவும் அவசியம்!

தினமும் உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலம், உங்கள் உடல் மட்டும் கட்டுமஸ்தாக மாறாது. மாறாக, இதயப் பிரச்னைகளுக்கும் அது முடிவுகட்டும்.

May 24, 2018, 18:43 PM IST

is good to go to gym and exercise in summer

கோடைகாலத்தில் ஜிம்மிற்கு போய் உடற்பயிற்சி செய்வது நல்லதா?

கோடைக்காலத்தில் உடல் எடையைக் குறைக்க முயற்சித்தால் விரைவில் நல்ல பலன் கிடைக்கும் என பலரும் சொல்வதை கேட்டிருப்பீர்கள். அது உண்மையே. இருப்பினும் கோடையில் உடல் எடையைக் குறைக்க ஜிம் செல்பவராக இருந்தால், அங்கு செய்யும் உடற்பயிற்சியால் நல்ல பலன் கிடைக்க ஒருசில விஷயங்களை மனதில் கொண்டு செயல்பட வேண்டும்.

Apr 18, 2018, 14:23 PM IST

breathing exercise for a good sleep

நல்ல தூக்கம் வேண்டுமா..? ஒரு சின்ன மூச்சுப்பயிற்சி போதும்!

வேலை, டென்ஷன், மன அழுத்தம் என இரவு முழுவதையும் புரண்டு படுத்தேத் தீர்த்திருப்போம். ஆனால் ஒரு மனிதனுக்கு ஆரோக்கியமாக வாழ உணவு எந்தளவு முக்கியமோ அதே அளவு தூக்கமும் அவசியம்.

Mar 20, 2018, 16:41 PM IST

exercise for brain keeps you active

கொஞ்சம் மூளைய யூஸ் பண்ணுங்க பாஸ்!

தினமும் எழுந்ததும் பரபரப்பாக் கிளம்பி வேலைக்கு போறது, முடிஞ்சதும் வீட்டுக்கு வந்து டிவி முன்னாடி உட்காறது என இன்னும் எத்தன வருஷத்துக்கு செய்யப்போறோம். கொஞ்சம் ரூட் மாத்தி போனதான் மூளைக்கும் ஏதாவது வேலை இருக்கும். அப்படி மூளைக்கு வேலை தந்தால் தானே நம்ம லைஃப் ஆரவாரமாப் போகும்.

Mar 20, 2018, 08:41 AM IST