டிரட்மில், ஜாகிங் - எதில் பயன் அதிகம்?

by SAM ASIR, Mar 26, 2019, 15:28 PM IST
'ஜாகிங்' (jogging)- பெருநகரம், நகரம் என்றில்லாமல் இப்போது கிராமங்கள் வரை பரவியிருக்கும் பழக்கம் இது. பலர் காலையில்து எழுந்து பரபரப்பாக கிளம்பி புறப்பட்டால்கூட, எதிரில் மெதுவாக ஓடிவரும் எத்தனையோ நபர்களை கடந்துதான் பேருந்து நிறுத்தத்திற்கோ, ரயில் நிலையத்திற்கோ செல்ல முடியும்.
 
இன்னும் ஒரு தரப்பினர், "வெளியே ஓடுவதெல்லாம் முடியாது," என்று முடிவெடுத்து, வீட்டிலேயே டிரட்மில் (treadmill) வாங்கி வைத்துள்ளனர். பெரும்பாலான வீடுகளில் 'டிரட்மில்' பயன்படுத்தப்படாமல் இடத்தை அடைத்துக்கொண்டு இருப்பது வேறு விஷயம். நாம் பயன்படுத்துபவர்களை பற்றி தான் பேசுகிறோம்!
 
பலருக்கு டிரட்மில், ஜாகிங் இரண்டில் எது உடலுக்கு அதிக நன்மை செய்கிறது என்ற கேள்வி உள்ளது. இரண்டுமே உடலை முன்னோக்கி அசைப்பதான உடற்பயிற்சி தொடர்புடையவை. இரண்டுமே இருதய நலனுக்காக, உடலில் உள்ள கொழுப்பின் அளவை குறைப்பதற்காக செய்யப்படுபவை. டிரட்மில், ஜாகிங் இரண்டும் ஒன்றுபோல் தோன்றினாலும், இரண்டுக்கும் இடையே பல்வேறு வித்தியாசங்கள் உள்ளன.
 
டிரட்மில் - எளிதானது: ஒரே இடத்தில் இருப்பதால், ஓடும் பகுதி சமதளமாக இருப்பதால் ஜாகிங் செல்வதை காட்டிலும் டிரட்மில்லில் ஓடுவது எளிதானது. 
 
ஜாகிங் செல்ல வேண்டுமானால், வீட்டுக்கு வெளியே நல்ல கால சூழ்நிலை வேண்டும். ஓடும் பகுதி சீராக இருக்கும் என்று கூற இயலாது. 
 
நமக்கு வேண்டிய அளவுக்கு டிரட்மில்லை சாய்தளமாக அமைத்துக்கொள்ள முடியும்.
டிரட்மில் - வசதியானது: நினைத்த மாத்திரத்தில் ஜாகிங் சென்று விட முடியாது. ஆனால், டிரட்மில் வீட்டிலோ, உடற்பயிற்சி கூடத்திலோ உள்ளே இருப்பதால் நாம் நினைத்த நேரத்தில் அதை பயன்படுத்திக் கொள்ள முடியும். புறச்சூழல் நாம் பயிற்சி செய்வதை தடுக்க இயலாது.
 
டிரட்மில் - உத்வேகம் அளிக்கும்: நீங்கள் எவ்வளவு ஓடுகிறீர்கள் என்ற அளவை டிரட்மில்லில் பார்த்து தெரிந்து கொள்ளலாம். அந்தத் தரவுகளின் அடிப்படையில் முந்தைய அளவுகளை தாண்டி ஓடுவதற்கு இலக்கு நிர்ணயித்துக்கொள்ள இயலும். ஆகவே, டிரட்மில் ஊக்கமளிக்கக்கூடியது. ஜாகிங் செல்வோரால் தாங்கள் எவ்வளவு ஓடினோம் என்பதை திட்டமாக அறிந்திட இயலாது.
 
ஆற்றல் (கலோரி) செலவாகிறது: டிரட்மில் பயன்படுத்துவதற்கு பதிலாக வெளியே சென்று ஓடும்போது பல்வேறு காரணிகள் நம்மை தடுக்கின்றன. வாகாக இல்லாத சூழலில் ஓடும்போது அதிக ஆற்றல் செலவாகிறது. டிரட்மில்லில் அப்படி செலவாகிறதில்லை.
 
ஆனால், நமக்குத் தேவைப்படும்போது டிரட்மில்லில் வேண்டிய மாற்றங்களை செய்து, தேவையான ஆற்றல் செலவாகும்படி நிர்ணயித்துக் கொள்ளலாம்.
உடற்பயிற்சி செய்வது நல்ல விஷயம். இதுவா? அதுவா? என்று கேள்வி கேட்டுக்கொண்டிருக்காமல் ஏதாவது ஒன்றையாவது செய்வது ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது. டிரட்மில் மற்றும் ஜாகிங் இரண்டையும் சேர்த்து செய்ய முடிந்தாலும் நல்லதுதான்!


Speed News

  • டெல்லி, மும்பை, சென்னையில்

    கட்டுப்படாத கொரோனா பரவல்

    இந்தியாவில் இது வரை 6 லட்சத்து 97 ஆயிரம் பேருக்கு கொரோனா பரவியிருக்கிறது. குறிப்பாக, டெல்லி, மும்பை, சென்னை ஆகிய பெருநகரங்களில்தான் அதிகமானோருக்கு கொரோனா பரவியிருக்கிறது. 

    டெலலியில் நேற்று 2244 பேருக்கு தொற்று அறியப்பட்ட நிலையில், அங்கு மொத்தம் 99,444 பேருக்கு கொரோனா பரவியிருக்கிறது. சென்னையில் நேற்று 1713 பேருக்கு கொரோனா தொற்று கண்டறியப்பட்ட நிலையில், மொத்தம் 68,254 பேருக்கு கொரோனா பாதித்துள்ளது.  மும்பையில் நேற்று 1311 பேருக்கு கொரோனா தொற்று உறுதியான நிலையில், மொத்தம் 84,125 பேருக்கு பாதித்திருக்கிறது.  

    Jul 6, 2020, 12:49 PM IST
  • உள்நாட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட

    11,300 வென்டிலேட்டர்கள் சப்ளை

    கொரோனா சிகிச்சையில் மூச்சு திணறல் உளள நோயாளிகளுக்கு சுவாசிப்பதற்கு வென்டிலேட்டர் தேவைப்படுகிறது. கொரோனா பாதிப்பு அதிகமான நிலையில், வென்டிலேட்டர் தேவையும் அதிகமானது. இதையடுதது, உள்நாட்டிலேயே வென்டிலேட்டர்கள் தயாரிக்கப்பட்டன. 

    இந்நிலையில், உள்நாட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட 11,300 வென்டிலேட்டர்கள், மருத்துவமனைகளுக்கு சப்ளை செய்யப்பட்டுள்ளதாக மத்திய சுகாதாரத் துறை அமைச்சர் ஹர்ஷ்வர்தன் தெரிவித்தார். மேலும், 6 கோடி ஹைட்ராக்சி குளோரோகுயின் மாத்திரைகள், ஒரு லட்சம் ஆக்ஸிஜன் சிலிண்டர்கள் சப்ளை செய்யப்பட்டுளளதாகவும் அவர் தெரிவித்தார். 

    Jul 4, 2020, 14:34 PM IST
  • சாத்தான்குளம் வழக்கில் 

    மேலும் 4 பேர் கைது

    சாத்தான்குளம் வியாபாரி ஜெயராஜ், அவரது மகன் பென்னிக்ஸ் ஆகியோர் போலீசாரால் கைது செய்யப்பட்டு சிறையில் இருந்த போது திடீர் மரணம் அடைந்தனர். போலீசார் அவர்களை கொடுமையாக தாக்கியதால்தான், அவர்கள் உயிரிழந்தனர் என்று குற்றம்சாட்டப்படுகிறது. பிரேதப் பரிசோதனை அறிக்கையிலும் அவர்கள் தாக்கப்பட்டிருப்பது உறுதியானது.

    இந்நிலையில், கொலை வழக்கு பதிவு செய்யப்பட்டு இன்ஸ்பெக்டர் ஸ்ரீதர் உள்ளிட்டோர் கைது செய்யப்பட்டனர். இதன் தொடர்ச்சியாக, எஸ்.ஐ.பாலகிருஷ்ணன், தலைமைக் காவலர் முருகன், கான்ஸ்டபிள் முத்துராஜா உள்ளிட்ட 4 பேர் கைது செய்யப்பட்டுள்ளனர். 

    Jul 4, 2020, 14:30 PM IST
  • அமைச்சர் மனைவிக்கு கொரோனா..

    தமிழக கூட்டுறவுத் துறை அமைச்சர் செல்லூர் ராஜுவின் மனைவி ஜெயந்திக்கு கொரோனா பாதித்துள்ளது. இவருக்கு பரிசோதனை செய்ததில், கொரோனா தொற்று உறுதி செய்யப்பட்டதால், தனியார் மருத்துவமனையில் சேர்க்கப்பட்டுள்ளார். அமைச்சர் செல்லூர் ராஜுவு்க்கு பரிசோதனை செய்ததில், அவருக்கு தொற்று ஏற்படவில்லை.

    ஏற்கனவே அமைச்சர் கே.பி.அன்பழகன் மற்றும் அதிமுக, திமுக சட்டமன்ற உறுப்பினர்கள் சிலருக்கு கொரோனா தொற்று பாதித்து மருத்துவமனைகளில் சிகிச்சை பெற்று வருகின்றனர். 

    Jul 4, 2020, 14:26 PM IST
  • மும்பையில் கொரோனாவுக்கு

    நேற்று 36 பேர் உயிரிழப்பு

    நாட்டிலேயே மும்பை, சென்னை, டெல்லி ஆகிய  பெருநகரங்களில்தான் கொரோனா பாதிப்பு அதிகமாக உள்ளது. மும்பையில் நேற்று புதிதாக 903 பேருக்கு கொரோனா தொற்று கண்டறியப்பட்டது. இத்துடன் கொரோனா பாதித்தவர் எண்ணிக்கை 77,197 ஆக உயர்ந்தது. இதில் 44170 பேர் குணம் அடைந்துள்ளனர். நேற்று மட்டும் கொரோனா நோயாளிகள் 36 பேர் பலியாகியுள்ளனர். இதையடுத்து கொரோனா பலி 4514 ஆக உயர்ந்துள்ளது. 

    Jul 1, 2020, 13:53 PM IST