தூக்கம் உன் கண்களை தழுவட்டுமே - உறங்க உதவும் தாவரங்கள்

by SAM ASIR, Aug 28, 2019, 09:47 AM IST

நன்றாக உடற்பயிற்சி செய்பவர்களுக்கு இரவில் உறங்குவதில் பிரச்னை இருக்காது. உடற்பயிற்சி, வளர்சிதை மாற்றத்தையும் ஹார்மோன் சுரப்பையும் ஊக்குவிக்கும். இரவில் நாம் அதிகமாக கார்பன்டைஆக்ஸைடு என்னும் கரியமில வாயுவை வெளியிடுகிறோம். ஒருநாளில் ஒரு மனிதன் சராசரியாக 1 கிலோ கிராமுக்கும் அதிகமான அளவு கார்பன்டைஆக்ஸைடு வாயுவை வெளியிடுகிறான். உடற்பயிற்சி மற்றும் தீவிர உடலுழைப்பில் ஈடுபடுகிறவர்கள் வெளியிடும் கார்பன்டைஆக்ஸைடின் அளவு இன்னும் அதிகமாக இருக்கும்.

வீட்டின் உள்ளே மற்றும் படுக்கையறையில் சில தாவரங்களை வைப்பதன் மூலம் இரவில் நாம் அதிக ஆக்ஸிஜன் என்னும் பிராண வாயுவை சுவாசிக்க முடியும். வீட்டுக்கு அழகிய தோற்றத்தையும் தாவரங்கள் அளிக்கும். ஆகவே, லில்லி போன்ற அழகிய பூந்தாவரங்களை படுக்கையறையில் வைக்கலாம்.

தாவரங்கள் ஒளிச்சேர்க்கையின்போது கரியமில வாயுவை எடுத்துக்கொண்டு பிராண வாயுவை வெளியிடுகின்றன. நாம் சுவாசிக்கும் காற்றிலுள்ள நச்சுப்பொருள்களை தாவரங்கள் அகற்றுகின்றன. தாவரங்களுக்கு மனஅழுத்தம் மாற்றி, சூழலை இதமாக மாற்றும் தன்மையும் உண்டு.

கற்றாழை: சருமத்திற்கு நன்மை பயப்பதோடு, தூக்கத்தை தூண்டும் தன்மையும் கற்றாழைக்கு உண்டு. கற்றாழையின் உள்புறமுள்ள பசைபோன்ற பாகம் ஆக்ஸிஜனேற்ற தடுப்பான்களான ஆன்ட்டிஆக்ஸிடெண்டுகள் நிறைந்தது. அது செரிமானத்திற்கு உதவுவதோடு, நோய் எதிர்ப்பு ஆற்றலையும் வலுப்படுத்துகிறது. இரவில் கற்றாழை ஆக்ஸிஜனை வெளியேற்றுகிறது. நாம் சுவாசிக்கும் காற்று சுத்தமாவதால் நன்றாக உறங்க முடிகிறது. இதற்கு சிறிதளவு நீரும் நேரடியான சூரிய ஒளியும் அவசியம்.

ரோஸ்மேரி: சமையலில் சுவையூட்டியாக பயன்படும் ரோஸ்மேரி தாவரம், நல்ல உறக்கத்தையும் தருகிறது. படுக்கையறையிலுள்ள காற்றை சுத்தப்படுத்துவதோடு, மன அழுத்தத்தை நீக்கி, உற்சாகமான மனவோட்டத்தை அளிக்கக்கூடியதும்கூட. நல்ல சூரியஒளி இதற்குத் தேவை. இதை சரியாக வெட்டி பராமரிக்கவேண்டும்.
சுகந்தி (லாவெண்டர்): லாவெண்டர் என்னும் சுகந்தி, எண்ணெய், சாறு, மலரிதழ்கள் என்று பல வடிவங்களில் கிடைக்கிறது. இதற்கு நல்ல உறக்கத்தை தரும் ஆற்றலும், மனக்கலக்கத்தை மாற்றும் திறனும் உண்டு. கடைகளில் கிடைக்கும் தயாரிப்புகளை வாங்குவதை காட்டிலும் சிறு தொட்டியில் கிடைக்கும் லாவெண்டர் செடியை வாங்கி படுக்கையறையில் வைக்கலாம். இது அறைக்கு அழகை தருவதோடு நல்ல நறுமணமும் பரவச் செய்யும். படுக்கைக்குச் செல்லும் முன்னர் சுகந்தியை முகர்ந்தால் நிம்மதியாக உறங்கலாம்.

மல்லிகை: இரவில் ஆழ்ந்து உறங்கினால்தான் மறுநாள் சுறுசுறுப்பாக வேலை செய்ய முடியும். மல்லிகைக்கு மனதுக்கு இதமளித்து, மனக்கலக்கத்தை போக்கி நல்ல உறக்கத்தை அளிக்கும் ஆற்றல் உண்டு.

சாமந்தி: சாமந்தி டீ நல்லதொரு பானம். இதன் சுவை விரும்பத்தக்கது. வீட்டுக்கு அழகை தரும். நீர் வடிந்து ஓடும் வசதியுள்ள தரையில் சாமந்தி விதைகளை ஊன்றினால் நன்றாக வளரும். இது ஆண்டு முழுவதும் வளரக்கூடிய தாவரமாகும்.

இடுப்புச் சதை குறைய என்ன செய்யலாம்?


Speed News

  • சமயத் தலைவர்களுடன் 

    தலைமை செயலர் ஆலோசனை

    கொரோனா ஊரடங்கு கட்டுப்பாடுகள் தளர்த்தப்பட்ட நிலையில், வரும் 6ம் தேதி முதல் வழிபாட்டுத் தலங்களை திறக்கலாம் என்று மத்திய அரசு அறிவித்துள்ளது. தமிழகத்தில் இது தொடர்பாக முடிவெடுப்பதற்காக இன்று மாலை 4.45 மணியவில் ஆலோசனைக் கூட்டம் நடைபெற்றது. தலைமைச் செயலகத்தில் பல்வேறு சமயத் தலைவர்களுடன் இன்று மாலை நடக்கும் கூட்டத்தில் தலைமைச் செயலாளர் சண்முகம் ஆலோசனை நடத்தவுள்ளார். 

    Jun 3, 2020, 14:46 PM IST
  • சென்னை ராயபுரத்தில் 
    3 ஆயிரம் பேருக்கு கொரோனா
     
    சென்னையில் இது வரை 16,585 பேருக்கு கொரோனா பாதித்துள்ளது. குறிப்பாக, ராயபுரம் மண்டலத்தில்  3,060 பேருக்கு கொரோனா தொற்று உறுதி செய்யப்பட்டுள்ளது. மற்ற மண்டலங்களில் பாதிப்பு வருமாறு:   கோடம்பாக்கம் - 1,921, தண்டையார்பேட்டை -  2,007, திரு.வி.க.நகர் -  1,711, தேனாம்பேட்டை - 1,871, அண்ணாநகர் - 1,411, வளசரவாக்கம் -  910, அடையாறு - 949, அம்பத்தூர் - 619, திருவொற்றியூர் - 559, மாதவரம் - 400, மணலி - 228, பெருங்குடி - 278
    ஆலந்தூர் - 243, சோழிங்கநல்லூர் - 279
     

     
    Jun 3, 2020, 14:42 PM IST
  • டெல்லி அரசில் சம்பளம்

    போட பணம் இல்லை..

    டெல்லி துணை முதல்வர் மணீஷ் சிசோடியா இன்று அளித்த பேட்டியில், ‘‘டெல்லி அரசு ஊழியர்களுக்கு சம்பளம் போடவும், சாதாரணச் செலவுகளுக்கும் மாதம் ரூ.3500 கோடி தேவை. ஆனால், கடந்த 2 மாதங்களாக ஜி.எஸ்.டி வசூல் தலா ரூ.500 கோடி அளவில்தான் உள்ளது. மற்ற வழிகளிலும் ரூ.1735 கோடி வருவாய் மட்டுமே கிடைத்துள்ளது. எனவே, மத்திய அரசாங்கம் டெல்லி அரசுக்கு உடனடியாக ரூ.5 ஆயிரம் கோடி நிதி அளிக்க வேண்டும்’’ என்றார். 

    May 31, 2020, 14:10 PM IST
  • தொழிலாளர்களுக்கு எவ்வளவு

    கொடுத்தீர்கள்.. கபில்சிபல் கேள்வி

     

    காங்கிரஸ் மூத்த தலைவர் கபி்ல் சிபில், பிரதமர் மோடிக்கு ஒரு கேள்வி எழுப்பியுள்ளார். அவர் கூறுகையில், ‘‘பி.எம். கேர் நிதியில் இருந்து இது வரை எத்தனை தொழிலாளர்களுக்கு எவ்வளவு பணம் கொடுத்தீ்ர்கள்? இந்த ஊரடங்கு காலத்தில் பல தொழிலாளர்கள் பலியாகியுள்ளனர். சிலர் ரயிலில் இறந்து்ள்ளார்கள். சில நடக்கும் போது இறந்துள்ளார்கள். சிலர் பசியால் மடிந்துள்ளார்கள். நீங்கள் எவ்வளவு தொகை கொடுத்தீ்ர்கள் என்று பதில் கூற வேண்டும்’’ என்றார்

    May 31, 2020, 14:07 PM IST
  • தெருவுக்கு வாங்கய்யா..

    யஷ்வந்த் சின்கா ட்விட்

    முன்னாள் மத்திய அமைச்சர் யஷ்வந்த் சின்கா இன்று ஒரு ட்விட் பதிவிட்டுள்ளார். அதில், ‘‘ஏழைகளின் துயரங்களை கவனிக்காமல், மத்திய அரசு கண்களையும், காதுகளையும் மூடிக் கொண்டிருக்கும் போது, எதிர்க்கட்சிகள் வெறும் மனுக்களை கொடுத்து கொண்டிருப்பது சரியா? இதற்கு மேலும் வெறும் அறிக்கைகள் எதுவும் பலனளிக்காது. எதிர்க்கட்சிகள் அனைத்தும் தெருவுக்கு வந்து போராட வேண்டும்’’ என்று கூறியுள்ளார். 

    May 23, 2020, 14:18 PM IST