தூக்கம் உன் கண்களை தழுவட்டுமே - உறங்க உதவும் தாவரங்கள்

by SAM ASIR, Aug 28, 2019, 09:47 AM IST

நன்றாக உடற்பயிற்சி செய்பவர்களுக்கு இரவில் உறங்குவதில் பிரச்னை இருக்காது. உடற்பயிற்சி, வளர்சிதை மாற்றத்தையும் ஹார்மோன் சுரப்பையும் ஊக்குவிக்கும். இரவில் நாம் அதிகமாக கார்பன்டைஆக்ஸைடு என்னும் கரியமில வாயுவை வெளியிடுகிறோம். ஒருநாளில் ஒரு மனிதன் சராசரியாக 1 கிலோ கிராமுக்கும் அதிகமான அளவு கார்பன்டைஆக்ஸைடு வாயுவை வெளியிடுகிறான். உடற்பயிற்சி மற்றும் தீவிர உடலுழைப்பில் ஈடுபடுகிறவர்கள் வெளியிடும் கார்பன்டைஆக்ஸைடின் அளவு இன்னும் அதிகமாக இருக்கும்.

வீட்டின் உள்ளே மற்றும் படுக்கையறையில் சில தாவரங்களை வைப்பதன் மூலம் இரவில் நாம் அதிக ஆக்ஸிஜன் என்னும் பிராண வாயுவை சுவாசிக்க முடியும். வீட்டுக்கு அழகிய தோற்றத்தையும் தாவரங்கள் அளிக்கும். ஆகவே, லில்லி போன்ற அழகிய பூந்தாவரங்களை படுக்கையறையில் வைக்கலாம்.

தாவரங்கள் ஒளிச்சேர்க்கையின்போது கரியமில வாயுவை எடுத்துக்கொண்டு பிராண வாயுவை வெளியிடுகின்றன. நாம் சுவாசிக்கும் காற்றிலுள்ள நச்சுப்பொருள்களை தாவரங்கள் அகற்றுகின்றன. தாவரங்களுக்கு மனஅழுத்தம் மாற்றி, சூழலை இதமாக மாற்றும் தன்மையும் உண்டு.

கற்றாழை: சருமத்திற்கு நன்மை பயப்பதோடு, தூக்கத்தை தூண்டும் தன்மையும் கற்றாழைக்கு உண்டு. கற்றாழையின் உள்புறமுள்ள பசைபோன்ற பாகம் ஆக்ஸிஜனேற்ற தடுப்பான்களான ஆன்ட்டிஆக்ஸிடெண்டுகள் நிறைந்தது. அது செரிமானத்திற்கு உதவுவதோடு, நோய் எதிர்ப்பு ஆற்றலையும் வலுப்படுத்துகிறது. இரவில் கற்றாழை ஆக்ஸிஜனை வெளியேற்றுகிறது. நாம் சுவாசிக்கும் காற்று சுத்தமாவதால் நன்றாக உறங்க முடிகிறது. இதற்கு சிறிதளவு நீரும் நேரடியான சூரிய ஒளியும் அவசியம்.

ரோஸ்மேரி: சமையலில் சுவையூட்டியாக பயன்படும் ரோஸ்மேரி தாவரம், நல்ல உறக்கத்தையும் தருகிறது. படுக்கையறையிலுள்ள காற்றை சுத்தப்படுத்துவதோடு, மன அழுத்தத்தை நீக்கி, உற்சாகமான மனவோட்டத்தை அளிக்கக்கூடியதும்கூட. நல்ல சூரியஒளி இதற்குத் தேவை. இதை சரியாக வெட்டி பராமரிக்கவேண்டும்.
சுகந்தி (லாவெண்டர்): லாவெண்டர் என்னும் சுகந்தி, எண்ணெய், சாறு, மலரிதழ்கள் என்று பல வடிவங்களில் கிடைக்கிறது. இதற்கு நல்ல உறக்கத்தை தரும் ஆற்றலும், மனக்கலக்கத்தை மாற்றும் திறனும் உண்டு. கடைகளில் கிடைக்கும் தயாரிப்புகளை வாங்குவதை காட்டிலும் சிறு தொட்டியில் கிடைக்கும் லாவெண்டர் செடியை வாங்கி படுக்கையறையில் வைக்கலாம். இது அறைக்கு அழகை தருவதோடு நல்ல நறுமணமும் பரவச் செய்யும். படுக்கைக்குச் செல்லும் முன்னர் சுகந்தியை முகர்ந்தால் நிம்மதியாக உறங்கலாம்.

மல்லிகை: இரவில் ஆழ்ந்து உறங்கினால்தான் மறுநாள் சுறுசுறுப்பாக வேலை செய்ய முடியும். மல்லிகைக்கு மனதுக்கு இதமளித்து, மனக்கலக்கத்தை போக்கி நல்ல உறக்கத்தை அளிக்கும் ஆற்றல் உண்டு.

சாமந்தி: சாமந்தி டீ நல்லதொரு பானம். இதன் சுவை விரும்பத்தக்கது. வீட்டுக்கு அழகை தரும். நீர் வடிந்து ஓடும் வசதியுள்ள தரையில் சாமந்தி விதைகளை ஊன்றினால் நன்றாக வளரும். இது ஆண்டு முழுவதும் வளரக்கூடிய தாவரமாகும்.

இடுப்புச் சதை குறைய என்ன செய்யலாம்?


Leave a reply

Speed News

  • டெல்லி, மும்பை, சென்னையில்

    கட்டுப்படாத கொரோனா பரவல்

    இந்தியாவில் இது வரை 6 லட்சத்து 97 ஆயிரம் பேருக்கு கொரோனா பரவியிருக்கிறது. குறிப்பாக, டெல்லி, மும்பை, சென்னை ஆகிய பெருநகரங்களில்தான் அதிகமானோருக்கு கொரோனா பரவியிருக்கிறது. 

    டெலலியில் நேற்று 2244 பேருக்கு தொற்று அறியப்பட்ட நிலையில், அங்கு மொத்தம் 99,444 பேருக்கு கொரோனா பரவியிருக்கிறது. சென்னையில் நேற்று 1713 பேருக்கு கொரோனா தொற்று கண்டறியப்பட்ட நிலையில், மொத்தம் 68,254 பேருக்கு கொரோனா பாதித்துள்ளது.  மும்பையில் நேற்று 1311 பேருக்கு கொரோனா தொற்று உறுதியான நிலையில், மொத்தம் 84,125 பேருக்கு பாதித்திருக்கிறது.  

    Jul 6, 2020, 12:49 PM IST
  • உள்நாட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட

    11,300 வென்டிலேட்டர்கள் சப்ளை

    கொரோனா சிகிச்சையில் மூச்சு திணறல் உளள நோயாளிகளுக்கு சுவாசிப்பதற்கு வென்டிலேட்டர் தேவைப்படுகிறது. கொரோனா பாதிப்பு அதிகமான நிலையில், வென்டிலேட்டர் தேவையும் அதிகமானது. இதையடுதது, உள்நாட்டிலேயே வென்டிலேட்டர்கள் தயாரிக்கப்பட்டன. 

    இந்நிலையில், உள்நாட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட 11,300 வென்டிலேட்டர்கள், மருத்துவமனைகளுக்கு சப்ளை செய்யப்பட்டுள்ளதாக மத்திய சுகாதாரத் துறை அமைச்சர் ஹர்ஷ்வர்தன் தெரிவித்தார். மேலும், 6 கோடி ஹைட்ராக்சி குளோரோகுயின் மாத்திரைகள், ஒரு லட்சம் ஆக்ஸிஜன் சிலிண்டர்கள் சப்ளை செய்யப்பட்டுளளதாகவும் அவர் தெரிவித்தார். 

    Jul 4, 2020, 14:34 PM IST
  • சாத்தான்குளம் வழக்கில் 

    மேலும் 4 பேர் கைது

    சாத்தான்குளம் வியாபாரி ஜெயராஜ், அவரது மகன் பென்னிக்ஸ் ஆகியோர் போலீசாரால் கைது செய்யப்பட்டு சிறையில் இருந்த போது திடீர் மரணம் அடைந்தனர். போலீசார் அவர்களை கொடுமையாக தாக்கியதால்தான், அவர்கள் உயிரிழந்தனர் என்று குற்றம்சாட்டப்படுகிறது. பிரேதப் பரிசோதனை அறிக்கையிலும் அவர்கள் தாக்கப்பட்டிருப்பது உறுதியானது.

    இந்நிலையில், கொலை வழக்கு பதிவு செய்யப்பட்டு இன்ஸ்பெக்டர் ஸ்ரீதர் உள்ளிட்டோர் கைது செய்யப்பட்டனர். இதன் தொடர்ச்சியாக, எஸ்.ஐ.பாலகிருஷ்ணன், தலைமைக் காவலர் முருகன், கான்ஸ்டபிள் முத்துராஜா உள்ளிட்ட 4 பேர் கைது செய்யப்பட்டுள்ளனர். 

    Jul 4, 2020, 14:30 PM IST
  • அமைச்சர் மனைவிக்கு கொரோனா..

    தமிழக கூட்டுறவுத் துறை அமைச்சர் செல்லூர் ராஜுவின் மனைவி ஜெயந்திக்கு கொரோனா பாதித்துள்ளது. இவருக்கு பரிசோதனை செய்ததில், கொரோனா தொற்று உறுதி செய்யப்பட்டதால், தனியார் மருத்துவமனையில் சேர்க்கப்பட்டுள்ளார். அமைச்சர் செல்லூர் ராஜுவு்க்கு பரிசோதனை செய்ததில், அவருக்கு தொற்று ஏற்படவில்லை.

    ஏற்கனவே அமைச்சர் கே.பி.அன்பழகன் மற்றும் அதிமுக, திமுக சட்டமன்ற உறுப்பினர்கள் சிலருக்கு கொரோனா தொற்று பாதித்து மருத்துவமனைகளில் சிகிச்சை பெற்று வருகின்றனர். 

    Jul 4, 2020, 14:26 PM IST
  • மும்பையில் கொரோனாவுக்கு

    நேற்று 36 பேர் உயிரிழப்பு

    நாட்டிலேயே மும்பை, சென்னை, டெல்லி ஆகிய  பெருநகரங்களில்தான் கொரோனா பாதிப்பு அதிகமாக உள்ளது. மும்பையில் நேற்று புதிதாக 903 பேருக்கு கொரோனா தொற்று கண்டறியப்பட்டது. இத்துடன் கொரோனா பாதித்தவர் எண்ணிக்கை 77,197 ஆக உயர்ந்தது. இதில் 44170 பேர் குணம் அடைந்துள்ளனர். நேற்று மட்டும் கொரோனா நோயாளிகள் 36 பேர் பலியாகியுள்ளனர். இதையடுத்து கொரோனா பலி 4514 ஆக உயர்ந்துள்ளது. 

    Jul 1, 2020, 13:53 PM IST