கிட்னியை பாதுகாக்க நடைமுறை வழிகள்

by SAM ASIR, Jun 24, 2019, 11:35 AM IST

அலுவலகத்தில் உங்கள் பக்கத்தில் இருப்பவர் திடீரென பெர்மிஷன் போட்டு கிளம்புவார். "எங்கே கிளம்பிட்டீங்க...?" என்று கேட்டால், "இன்னைக்கு டயாலிசிஸ் பண்ணனும்," என்பார். அப்படித்தானே!

அந்த அளவுக்கு கிட்னி என்னும் சிறுநீரக பிரச்னை அதிகமாகி விட்டிருக்கிறது. ஏதோ வேண்டுதல்போல, மக்கள் மருத்துவமனைகளுக்குச் சென்று டயாலிசிஸ் என்னும் செயற்கை சிறுநீரக செயல்பாடுக்காக படுத்துக் கிடக்கின்றனர்.

சிறுநீரகத்தின் செயல்பாடு

சிறுநீரகம் நம் உடலிலுள்ள மிக முக்கியமான உறுப்புகளுள் ஒன்று. விலாவின் கீழாக முதுகுதண்டின் இருபுறமும் இரண்டு சிறுநீரகங்கள் உள்ளன. இரத்தத்திலுள்ள கழிவுப் பொருள்களை நீக்குவதோடு உடலில் திரவங்களின் அளவையும் இது ஒழுங்குபடுத்துகிறது.

ஒருநாளைக்கு நம் உடலுள்ள 800 மில்லி லிட்டர் கழிவுப்பொருளையும் அதிகப்படியான நீரையும் வெளியேற்றுவதன் மூலம் 180 மில்லிலிட்டர் அளவுள்ள இரத்தத்தை சிறுநீரகங்கள் சுத்திகரிக்கின்றன. உடலில் எலக்ட்ரோலைட் என்னும் தாதுகளின் அளவை சரியாக காத்துக்கொள்வதோடு, இரத்த சிவப்பணுக்களை உருவாக்கும் ஹார்மோன்களையும் உற்பத்தி செய்கிறது. ஆகவே, சிறுநீரகங்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்க வேண்டியது அவசியம்.

சிறுநீரகம் பழுதுபடல்

உயர்இரத்த அழுத்தம், நீரிழிவு ஆகிய குறைபாடு உள்ளவர்களுக்கும், பரம்பரையில் சிறுநீரக செயலிழப்பு உள்ளவர்களுக்கும் சிறுநீரக செயல்பாட்டில் கோளாறு வருவதற்கு வாய்ப்புள்ளது. இதுபோன்று எந்த தொடர்பும் இல்லையென்று கூறுபவர்களும்கூட சிறுநீரகங்களை ஆரோக்கியமாக காத்துக்கொள்ளும் வழிகளை கையாளுவது நல்லது.

நீர் அருந்துங்கள்

சிறுநீரகங்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்கவேண்டும் என்று விரும்புபவர்கள், ஏராளமாக நீர் அருந்தவேண்டும். உதாரணமாக, 70 கிலோகிராம் எடையுள்ள நபர் ஒருநாளுக்கு குறைந்தது 2.5 லிட்டர் நீர் அருந்தவேண்டும். அப்போதுதான் உடலில் நீர்ச்சத்து குறைவுபடாது.

சிறுநீர், வைக்கோல் நிறத்தில் வெளியேறினால் போதுமான நீர்ச்சத்து உடலில் இருக்கிறது என்று அர்த்தம். அதைவிட அடர்ந்த நிறமாக வெளியேறினால் அதிகமாக நீர் அருந்தவேண்டும் என்று தெரிந்து கொள்ளலாம். சில மருந்துகள் எடுத்துக்கொள்வோருக்கு சிறுநீர் நிறமற்றதாகவும் இருக்கும். சிறுநீர் பிரிவதற்கான மருந்துகள் மற்றும் உணவு பொருள்கள் சாப்பிடுபவர்களுக்கு அதிகமாக சிறுநீர் வெளியேறுவதால் உடலில் நீர்ச்சத்து மற்றும் சோடியம் என்ற தாது ஆகியவை குறைய நேரிடலாம்.

மருத்துவ கண்காணிப்பு

நம் நாட்டில் தீவிர சிறுநீரக செயல்பாட்டு கோளாறால் அவதிப்படுவோரில் 40 முதல் 60 விழுக்காட்டினருக்கு சிறுநீரகம் பழுதுபடுவதற்கு நீரிழிவு என்னும் சர்க்கரை நோய் மற்றும் உயர்இரத்த அழுத்தமே காரணம் என்று தெரிய வந்துள்ளது. ஆகவே, சர்க்கரைநோய் மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் இருப்போர் முறையான பரிசோதனை செய்து மருத்துவர்களின் கண்காணிப்பில் இருப்பது அவசியம்.

A1C என்னும் பரிசோதனையை ஆண்டுக்கு குறைந்தது இருமுறையேனும் செய்யவேண்டும். ஆண்டுக்கு நான்கு முறை செய்வது நல்லது. இரத்த அழுத்தத்தை அடிக்கடி பரிசோதித்து கட்டுப்பாட்டில் வைத்துக்கொண்டால் சிறுநீரகங்களை பாதுகாக்கலாம். இரத்த அழுத்தம் உள்ளோர் அதற்கான உணவு முறைகளை கண்டிப்பாக கடைபிடிக்கவேண்டும்.

ஆரோக்கியமான உணவு பழக்கம்

உடலிலுள்ள உறுப்புகளுக்கு ஊட்டச்சத்துகள் கிடைக்குமளவுக்கு சமச்சீர் உணவு பொருள்களை சாப்பிட வேண்டும். எந்த ஓர் உணவு பொருள் மட்டுமே உடலுக்குத் தேவையான அத்தசை சத்துகளையும் தந்துவிட முடியாது. வெவ்வேறு உணவு பொருள்கள் வேறுவேறு சத்துகள் அடங்கியவையாக இருக்கும். ஆகவே, ஒவ்வொரு பருவத்தின்போதும் (seasonal foods) கிடைக்கும் உணவு பொருள்களை சாப்பிட வேண்டும். முடிந்த அளவு பதப்படுத்தப்பட்ட உணவு பொருள்களை தவிர்க்கவேண்டும். புதிதாக கிடைப்பவற்றிலேயே சத்துகள் இருக்கும்.

போதுமான அளவு சாப்பிடுவதற்கும், அதிகமாக சாப்பிடுவதற்கும் உள்ள வேறுபாட்டை அறிந்துகொள்ளவேண்டும். எந்த உணவு பொருளையும் தேவைக்கு அதிகமாக சாப்பிடுவது உடல் பருமனாவதற்கு வழிவகுக்கும். தொடர்ந்து ஒழுங்காக உடற்பயிற்சி செய்தல், இரத்தத்தில் சர்க்கரையின் அளவு மற்றும் இரத்த அழுத்தம் ஆகியவற்றை கட்டுப்பாட்டில் வைத்தல் ஆகியவற்றில் கவனம் செலுத்தவேண்டும். நடைப்பயிற்சி (walking), மிதிவண்டி ஓட்டுதல் (cycling), நீந்துதல் (swimming) ஆகியவை சிறுநீரகங்களை பாதுகாக்க உதவும்.

சுய மருத்துவம்

உடல் வலி, மூட்டு வலி, காய்ச்சல் என்று அவ்வப்போது வரும் உபாதைகளுக்கு நாமாவே ஏதாவது வலிநிவாரணி மருந்துகளை வாங்கி சாப்பிடுவதை (over-the-counter) கண்டிப்பாக தவிர்க்கவேண்டும். இதுபோன்று மருத்துவ ஆலோசனையில்லாமல் நீண்ட காலம் மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வது சிறுநீரக செயலிழப்புக்கு வழிகோலும்.

புகைத்தல்

புகை பிடிக்கும் பழக்கம் இரத்த நாளங்களுக்கு ஊறு விளைவிக்கும். உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு காரணமாகும். உயர் இரத்த அழுத்தம் இருப்பவர்கள் மருத்துவஆலோசனை பெற்று அதற்கான சிகிச்சையை பெறுவதோடு, புகை பிடிக்கும் பழக்கத்தை கண்டிப்பாக விட்டுவிட வேண்டும்.

நெய்: தவிர்க்கவேண்டிய உணவு பொருளா?


Speed News

  • டெல்லி, மும்பை, சென்னையில்

    கட்டுப்படாத கொரோனா பரவல்

    இந்தியாவில் இது வரை 6 லட்சத்து 97 ஆயிரம் பேருக்கு கொரோனா பரவியிருக்கிறது. குறிப்பாக, டெல்லி, மும்பை, சென்னை ஆகிய பெருநகரங்களில்தான் அதிகமானோருக்கு கொரோனா பரவியிருக்கிறது. 

    டெலலியில் நேற்று 2244 பேருக்கு தொற்று அறியப்பட்ட நிலையில், அங்கு மொத்தம் 99,444 பேருக்கு கொரோனா பரவியிருக்கிறது. சென்னையில் நேற்று 1713 பேருக்கு கொரோனா தொற்று கண்டறியப்பட்ட நிலையில், மொத்தம் 68,254 பேருக்கு கொரோனா பாதித்துள்ளது.  மும்பையில் நேற்று 1311 பேருக்கு கொரோனா தொற்று உறுதியான நிலையில், மொத்தம் 84,125 பேருக்கு பாதித்திருக்கிறது.  

    Jul 6, 2020, 12:49 PM IST
  • உள்நாட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட

    11,300 வென்டிலேட்டர்கள் சப்ளை

    கொரோனா சிகிச்சையில் மூச்சு திணறல் உளள நோயாளிகளுக்கு சுவாசிப்பதற்கு வென்டிலேட்டர் தேவைப்படுகிறது. கொரோனா பாதிப்பு அதிகமான நிலையில், வென்டிலேட்டர் தேவையும் அதிகமானது. இதையடுதது, உள்நாட்டிலேயே வென்டிலேட்டர்கள் தயாரிக்கப்பட்டன. 

    இந்நிலையில், உள்நாட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட 11,300 வென்டிலேட்டர்கள், மருத்துவமனைகளுக்கு சப்ளை செய்யப்பட்டுள்ளதாக மத்திய சுகாதாரத் துறை அமைச்சர் ஹர்ஷ்வர்தன் தெரிவித்தார். மேலும், 6 கோடி ஹைட்ராக்சி குளோரோகுயின் மாத்திரைகள், ஒரு லட்சம் ஆக்ஸிஜன் சிலிண்டர்கள் சப்ளை செய்யப்பட்டுளளதாகவும் அவர் தெரிவித்தார். 

    Jul 4, 2020, 14:34 PM IST
  • சாத்தான்குளம் வழக்கில் 

    மேலும் 4 பேர் கைது

    சாத்தான்குளம் வியாபாரி ஜெயராஜ், அவரது மகன் பென்னிக்ஸ் ஆகியோர் போலீசாரால் கைது செய்யப்பட்டு சிறையில் இருந்த போது திடீர் மரணம் அடைந்தனர். போலீசார் அவர்களை கொடுமையாக தாக்கியதால்தான், அவர்கள் உயிரிழந்தனர் என்று குற்றம்சாட்டப்படுகிறது. பிரேதப் பரிசோதனை அறிக்கையிலும் அவர்கள் தாக்கப்பட்டிருப்பது உறுதியானது.

    இந்நிலையில், கொலை வழக்கு பதிவு செய்யப்பட்டு இன்ஸ்பெக்டர் ஸ்ரீதர் உள்ளிட்டோர் கைது செய்யப்பட்டனர். இதன் தொடர்ச்சியாக, எஸ்.ஐ.பாலகிருஷ்ணன், தலைமைக் காவலர் முருகன், கான்ஸ்டபிள் முத்துராஜா உள்ளிட்ட 4 பேர் கைது செய்யப்பட்டுள்ளனர். 

    Jul 4, 2020, 14:30 PM IST
  • அமைச்சர் மனைவிக்கு கொரோனா..

    தமிழக கூட்டுறவுத் துறை அமைச்சர் செல்லூர் ராஜுவின் மனைவி ஜெயந்திக்கு கொரோனா பாதித்துள்ளது. இவருக்கு பரிசோதனை செய்ததில், கொரோனா தொற்று உறுதி செய்யப்பட்டதால், தனியார் மருத்துவமனையில் சேர்க்கப்பட்டுள்ளார். அமைச்சர் செல்லூர் ராஜுவு்க்கு பரிசோதனை செய்ததில், அவருக்கு தொற்று ஏற்படவில்லை.

    ஏற்கனவே அமைச்சர் கே.பி.அன்பழகன் மற்றும் அதிமுக, திமுக சட்டமன்ற உறுப்பினர்கள் சிலருக்கு கொரோனா தொற்று பாதித்து மருத்துவமனைகளில் சிகிச்சை பெற்று வருகின்றனர். 

    Jul 4, 2020, 14:26 PM IST
  • மும்பையில் கொரோனாவுக்கு

    நேற்று 36 பேர் உயிரிழப்பு

    நாட்டிலேயே மும்பை, சென்னை, டெல்லி ஆகிய  பெருநகரங்களில்தான் கொரோனா பாதிப்பு அதிகமாக உள்ளது. மும்பையில் நேற்று புதிதாக 903 பேருக்கு கொரோனா தொற்று கண்டறியப்பட்டது. இத்துடன் கொரோனா பாதித்தவர் எண்ணிக்கை 77,197 ஆக உயர்ந்தது. இதில் 44170 பேர் குணம் அடைந்துள்ளனர். நேற்று மட்டும் கொரோனா நோயாளிகள் 36 பேர் பலியாகியுள்ளனர். இதையடுத்து கொரோனா பலி 4514 ஆக உயர்ந்துள்ளது. 

    Jul 1, 2020, 13:53 PM IST