ஆரோக்கியத்தையும் அழகையும் தரும் பால்

by SAM ASIR, May 2, 2019, 17:27 PM IST
பால் சத்தான பானம் என்பது பொதுவான கருத்து. எந்தெந்த விதங்களில் பால் நம் உடலுக்கு நன்மை செய்கிறது என்பதை தெரிந்து கொண்டால் அதை சரியான விதத்தில் பயன்படுத்தலாம். இதோ, பாலில் அடங்கியிருக்கும் சத்துக்கள் எவை என்ற பட்டியல்:
 
சருமத்தை மிளிரச் செய்யும்:
 
 
'அழகாவதற்கு பால் குடிங்க' இன்னும் சில நாட்களில் இப்படி கூட நாம் விளம்பரங்களை பார்க்கக்கூடும். நம் சருமத்தை பளபளப்பாக மிளிரச் செய்யும் இயல்பு பாலுக்கு உள்ளது. பாலில் ஏராளமான வைட்டமின்கள் மற்றும் ஊட்டசத்துக்கள் இருப்பதால் அது சருமத்திற்கு ஆரோக்கியத்தை அளிக்கிறது. தினமும் இரண்டு குவளை (தம்ளர்) பால் அருந்துவது தோலுக்கு நல்லது.
 
பற்களை பாதுகாக்கும்:
 
 
பாலில் கால்சியம் சத்து அதிகமாக உள்ளது. கால்சியம். பல்லுக்கு கால்சியம் மிகவும் அவசியம். பல் சொத்தையாவதை தடுக்கக்கூடிய ஆற்றல் பாலுக்கு உள்ளது.
 
எலும்புக்கு பலம் தரும்:
 
குழந்தைகள் ஆரோக்கியமாக வளருவதற்கு பால் உதவுகிறது என்பது அனைவருக்கும் தெரிந்த ஒரு விஷயம். எலும்பு உறுதியாக இருப்பதற்குத் தேவையான சத்துக்களை பால் தருகிறது. குழந்தைகளுக்கு மட்டுமல்ல, பெரியவர்களுக்கும் பால் நன்மை தரும். உடலில் கால்சியம் சத்தினை தக்க வைப்பதற்கு வைட்டமின் டி தேவை. வைட்டமின் டி பாலில் காணப்படுகிறது. இவ்வாறு எலும்பினை உறுதி செய்வதால் பெரியவர்களுக்கும் பால் அவசியம்.
 
தசை வளர்ச்சிக்கு உதவுகிறது:
 
பாலில் புரோட்டீன் என்னும் புரதச் சத்து அதிகம் உள்ளது. தடகள வீரர்கள் மற்றும் ஆரோக்கியத்தில் கவனம் செலுத்தும் அனைவரும் உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு பால் அருந்துகின்றனர். பால், உடல் தசை வளருவதற்கு காரணமாக அமைகிறது. உடற்பயிற்சி மற்றும் வேலை செய்வதன் மூலம் உடல் இழந்த ஆற்றலை மீண்டும் அளிக்கக்கூடிய ஊட்டச்சத்துக்கள் பாலில் காணப்படுகின்றன.
 
உடல் எடையைக் குறைக்கிறது:
 
தினமும் பால் அருந்தக்கூடிய பெண்கள், பால் அருந்தாத பெண்களைக் காட்டிலும் வடிவான உடலமைப்பை பெறுகின்றனராம். ஒரே ஒரு தம்ளர் போதும். ஆனால் உடலுக்கு நல்லதாக இருக்கவேண்டும் என்று நீங்கள் ஏதாவது ஒரு பானத்தை தேடுவீர்களானால், பால் மட்டுமே அதற்குப் பதிலாகும். 
 
உயர்இரத்த அழுத்தம் ஏற்படுவதையும், மூளையில் இரத்தக்குழாய்களில் அடைப்பு ஏற்படுவதையும் தடுக்கும் தன்மை பாலுக்கு உண்டு. கல்லீரல் அதிகமாக கொலஸ்ட்ராலை உருவாக்கிவிடாமல் பால் கட்டுப்படுத்தும். சில அறிவியல் அறிஞர்கள், சில வகை புற்றுநோய்கள் உருவாவதை பால் தடுக்கக்கூடும் என்ற நம்பிக்கையில் ஆய்வு மேற்கொண்டு வருகின்றனர்.
 
பாலில் உள்ள லாக்டோஸ் என்னும் பொருள் சிலருக்கு ஒவ்வாமையை ஏற்படுத்தும். அந்தப் பிரச்னை இல்லாத அனைவரும் பாலை பருகலாம். இரவு உணவுக்குப் பிறகு பால் அருந்துங்கள். அது நல்லது!


Speed News

  • டெல்லி, மும்பை, சென்னையில்

    கட்டுப்படாத கொரோனா பரவல்

    இந்தியாவில் இது வரை 6 லட்சத்து 97 ஆயிரம் பேருக்கு கொரோனா பரவியிருக்கிறது. குறிப்பாக, டெல்லி, மும்பை, சென்னை ஆகிய பெருநகரங்களில்தான் அதிகமானோருக்கு கொரோனா பரவியிருக்கிறது. 

    டெலலியில் நேற்று 2244 பேருக்கு தொற்று அறியப்பட்ட நிலையில், அங்கு மொத்தம் 99,444 பேருக்கு கொரோனா பரவியிருக்கிறது. சென்னையில் நேற்று 1713 பேருக்கு கொரோனா தொற்று கண்டறியப்பட்ட நிலையில், மொத்தம் 68,254 பேருக்கு கொரோனா பாதித்துள்ளது.  மும்பையில் நேற்று 1311 பேருக்கு கொரோனா தொற்று உறுதியான நிலையில், மொத்தம் 84,125 பேருக்கு பாதித்திருக்கிறது.  

    Jul 6, 2020, 12:49 PM IST
  • உள்நாட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட

    11,300 வென்டிலேட்டர்கள் சப்ளை

    கொரோனா சிகிச்சையில் மூச்சு திணறல் உளள நோயாளிகளுக்கு சுவாசிப்பதற்கு வென்டிலேட்டர் தேவைப்படுகிறது. கொரோனா பாதிப்பு அதிகமான நிலையில், வென்டிலேட்டர் தேவையும் அதிகமானது. இதையடுதது, உள்நாட்டிலேயே வென்டிலேட்டர்கள் தயாரிக்கப்பட்டன. 

    இந்நிலையில், உள்நாட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட 11,300 வென்டிலேட்டர்கள், மருத்துவமனைகளுக்கு சப்ளை செய்யப்பட்டுள்ளதாக மத்திய சுகாதாரத் துறை அமைச்சர் ஹர்ஷ்வர்தன் தெரிவித்தார். மேலும், 6 கோடி ஹைட்ராக்சி குளோரோகுயின் மாத்திரைகள், ஒரு லட்சம் ஆக்ஸிஜன் சிலிண்டர்கள் சப்ளை செய்யப்பட்டுளளதாகவும் அவர் தெரிவித்தார். 

    Jul 4, 2020, 14:34 PM IST
  • சாத்தான்குளம் வழக்கில் 

    மேலும் 4 பேர் கைது

    சாத்தான்குளம் வியாபாரி ஜெயராஜ், அவரது மகன் பென்னிக்ஸ் ஆகியோர் போலீசாரால் கைது செய்யப்பட்டு சிறையில் இருந்த போது திடீர் மரணம் அடைந்தனர். போலீசார் அவர்களை கொடுமையாக தாக்கியதால்தான், அவர்கள் உயிரிழந்தனர் என்று குற்றம்சாட்டப்படுகிறது. பிரேதப் பரிசோதனை அறிக்கையிலும் அவர்கள் தாக்கப்பட்டிருப்பது உறுதியானது.

    இந்நிலையில், கொலை வழக்கு பதிவு செய்யப்பட்டு இன்ஸ்பெக்டர் ஸ்ரீதர் உள்ளிட்டோர் கைது செய்யப்பட்டனர். இதன் தொடர்ச்சியாக, எஸ்.ஐ.பாலகிருஷ்ணன், தலைமைக் காவலர் முருகன், கான்ஸ்டபிள் முத்துராஜா உள்ளிட்ட 4 பேர் கைது செய்யப்பட்டுள்ளனர். 

    Jul 4, 2020, 14:30 PM IST
  • அமைச்சர் மனைவிக்கு கொரோனா..

    தமிழக கூட்டுறவுத் துறை அமைச்சர் செல்லூர் ராஜுவின் மனைவி ஜெயந்திக்கு கொரோனா பாதித்துள்ளது. இவருக்கு பரிசோதனை செய்ததில், கொரோனா தொற்று உறுதி செய்யப்பட்டதால், தனியார் மருத்துவமனையில் சேர்க்கப்பட்டுள்ளார். அமைச்சர் செல்லூர் ராஜுவு்க்கு பரிசோதனை செய்ததில், அவருக்கு தொற்று ஏற்படவில்லை.

    ஏற்கனவே அமைச்சர் கே.பி.அன்பழகன் மற்றும் அதிமுக, திமுக சட்டமன்ற உறுப்பினர்கள் சிலருக்கு கொரோனா தொற்று பாதித்து மருத்துவமனைகளில் சிகிச்சை பெற்று வருகின்றனர். 

    Jul 4, 2020, 14:26 PM IST
  • மும்பையில் கொரோனாவுக்கு

    நேற்று 36 பேர் உயிரிழப்பு

    நாட்டிலேயே மும்பை, சென்னை, டெல்லி ஆகிய  பெருநகரங்களில்தான் கொரோனா பாதிப்பு அதிகமாக உள்ளது. மும்பையில் நேற்று புதிதாக 903 பேருக்கு கொரோனா தொற்று கண்டறியப்பட்டது. இத்துடன் கொரோனா பாதித்தவர் எண்ணிக்கை 77,197 ஆக உயர்ந்தது. இதில் 44170 பேர் குணம் அடைந்துள்ளனர். நேற்று மட்டும் கொரோனா நோயாளிகள் 36 பேர் பலியாகியுள்ளனர். இதையடுத்து கொரோனா பலி 4514 ஆக உயர்ந்துள்ளது. 

    Jul 1, 2020, 13:53 PM IST